5 Manfaat Tidur Terlentang untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Sakit Kepala

Parapuan.co - Setiap orang memilih posisi tidur sesuai dengan kenyamanannya masing-masing. Namun, ternyata tiap posisi punya manfaatnya tersendiri.

Salah satunya ialah posisi tidur terlentang yang ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan.

Melansir  Healthline, tidur terlentang dapat menjaga tulang belakang sejajar, mengurangi sakit kepala, hingga mengurangi tekanan serta kompresi di dada.

Tidak hanya itu, tidur terlentang juga dapat menghilangkan penumpukan sinus dan mencegah kerutan serta iritasi pada wajah.

Selain untuk orang dewasa, American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar bayi tidur telentang untuk mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak.

Di samping itu, PARAPUAN telah merangkum 5 manfaat tidur terlentang untuk kesehatan yang perlu Kawan Puan ketahui. Apa saja, ya?

Baca Juga: 5 Kebiasaan Ini Sering Dilakukan Sebelum Tidur, Apa Saja?

1. Dapat mencegah sakit kepala

Rupanya, manfaat pertama tidur terlentang ialah menghilangkan tekanan dari kepala.

Sebab tidur yang posisinya tidak baik dapat meningkatkan sakit kepala cervicogenic, atau sakit kepala yang berakar di tulang belakang leher.

Adapun gejala sakit kepala cervicogenic mungkin termasuk:

• nyeri berdenyut di satu sisi kepala atau wajah 
• leher kaku
• sakit di dekat mata
• sakit saat batuk atau bersin
• sensitivitas cahaya dan kebisingan
• Pandangan yang kabur
• sakit perut

2. Memperlancar sistem pernapasan

Berbaring telungkup dan menyamping itu tidak baik untuk ruang pernapasan.

Ketika tidur telungkup, diafragma yang merupakan otot yang bertanggung jawab untuk pernapasan akan tertekan dan membuat napas jadi dangkal.

Jadi, sebaiknya tidur terlentang saja, sebab dengan pernapasan yang baik maka berkaitan dengan stres berkurang dan suasana hati yang membaik.

3. Dapat mengurangi sakit punggung dan leher

Tidur terlentang membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang, sebab posisi tidur ini meniru berdiri tegak.

Selain itu, Kawan Puan juga diimbau untuk mengurangi tidur tengkurap, karena hal itu dapat menyebabkan rasa sakit dan menekan tulang belakang karena leher dimiringkan ke belakang.

Jadi memang sebaiknya tidur terlentang saja untuk mengistirahatkan tulang belakang.

Baca Juga: Simak, Kurang Tidur dan 6 Hal Ini Bisa Memicu Serangan Jantung

4. Dapat mengurangi bengkak

Penumpukan cairan dapat menyebabkan bengkak di sekitar mata dan di wajah.

Dengan berbaring telentang, bengkak yang ada ditubuh dapat dikurangi.

Tidur dengan mengangkat kepala dapat membantu mengontrol ke mana cairan yang ada di tubuh mengalir, sehingga tidak terjadi pembengkakan.

5. Meredakan penumpukan sinus

Tidur dengan kepala ditinggikan di atas jantung membantu mencegah penyumbatan saluran hidung.

Pasalnya, saat kepala menunduk, maka lendir terkumpul di sinus.

Jika kamu menopang kepalamu, alhasil lendir yang ada itu dialirkan dan saluran udara pada sistem pernapasan bisa tetap bersih.

Menurut penelitian berjudul "A Systematic Review of the Literature Related to Elevating the Head of the Bed for Patients With Gastroesophageal Reflux Disease: Applications in Patients After Esophageal Cancer Surgery," posisi terlentang membantu meredakan refluks asam.

Nah, itulah 5 manfaat tidur terlentang yang perlu Kawan Puan ketahui.

Jadi mulai sekarang, kurangi tidur dengan posisi tengkurap ya agar kamu bisa merasakan berbagai manfaat tersebut! (*)