5 Kegiatan yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

Parapuan.co - Pandemi Covid-19 masih terus terjadi dan hal itu membuat banyak orang terganggu kesehatan mental.

Kondisi ini tentu berbahaya karena bisa menyebabkan gangguan psikosomatis.

Melansir parapuan.co, hal itu sama diungkapkan oleh psikolog Indah Sundari, M.Psi.

Indah memaparkan bahwa psikosomatis merupakan tantangan mental yang meningkat secara signifikan selama pandemi.

"Artinya, seseorang bisa merasa sakit secara fisik tetapi tidak terdapat gejala fisik. Hal ini biasanya disebabkan oleh stres,panik, ataupun cemas. Burnout juga menjadi tantangan mental lainnya," jelasnya.

Sebagai psikolog, Indah juga memberikan saran dalam berbagai acara mengenai cara menjaga kesehatan mental selama pandemi.

Berikut lima hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi menurut psikolog Indah:

1. Melukis atau membuat kerajinan tangan

Kamu bisa memulai dengan belajar melukis atau membuat kerajinan tangan.

Baca Juga: Wisata Medis dan Wisata Kesehatan sedang Dikembangkan Kemenparekraf, Apa Itu?

"Melakukan aktivitas seperti melukis paint by numbers atau membuat kerajinan tangan, misalnya, dapat membantu mengembalikan energi positif sehingga produktivitas bisa ikut meningkat," kata Indah.

Walaupun melukis atau pun membuat kerajinan tangan seperti hal sederhana, tapi kalau dampaknya adalah meningkatkan energi positif sepertinya harus diccoba ya, Kawan Puan.

2. Meditasi, menulis jurnal, atau membaca

 Aktivitas untuk menjaga kesehatan mental berikutnya adalah meditasi, baik dengan menulis jurnal atau membaca buku.

Menulis jurnal harian dapat membantu seseorang untuk mengurai emosi-emosi negatif agar lebih mudah dipahami.

"Selain menulis, perbanyak kegiatan membaca buku, contohnya terkait pengembangan diri," sarannya.

3. Berbagi cerita dengan orang-orang terdekat

Selama pandemi, meskipun  sulit bertemu secara langsung, tetaplah untuk saling terhubung bersama orang terdekat meski lewat telepon atau video call ya.

Indah mengungkap menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat, seseorang bisa merasa lebih tenang dan tidak merasa sendirian.

Baca Juga: Kerap Tak Disadari, Ini 5 Makanan yang Memicu Perut Kembung dan Buncit

"Bahkan dukungan teman atau keluarga bisa membantu menemukan solusi untuk mengatasi permasalahan yang dihadapi," tutur Indah.

4. Mengenal batas diri sendiri

Ada beberapa tanda peringatan awal yang menunjukkan seseorang harus mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental.

Indah memberi contoh seperti kualitas tidur dan nafsu makan terganggu, produktivitas menurun karena tidak fokus dan masalah lainnya.

"Artinya kita perlu sediakan waktu untuk ‘istirahat’ dari rutinitas, termasuk bekerja, untuk melakukan kegiatan menyenangkan sehingga pikiran kita bisa recharged kembali," ujar Indah.

Mengetahui hal tersebut, maka penting bagi Kawan Puan untuk mengenali mengenali batasan diri sendiri.

5. Berolahraga

Aktivitas olahraga itu baik untuk fisik maupun menjaga kesehatan mental.

Agar kamu bisa nyaman berolahraga, buatlah rutinitas olahraga yang menyenangkan, misalnya dengan melakukan yoga atau lari pagi.

Baca Juga: Daftar Perawatan yang Ditanggung dan Tidak Ditanggung oleh BPJS Kesehatan

"Atau bisa mencoba olahraga rekreasi seperti bermain sepatu roda," saran Indah.

Demikian lima kegiatan yang bisa kamu lakukan untuk menjaga mental selama pandemi. Semoga membantu ya! (*)