6 Tips Menjaga Kesehatan Mental, agar Tak Seperti Dialami Shawn Mendes

Parapuan.co - Kabar mengejutkan datang dari penyanyi asal Kanada Shawn Mendes.

Shawn Mendes dikabarkan menunda tur dunianya selama tiga pekan.

Seperti diketahui, mantan kekasih Camila Cabello ini telah memuai tur dunia sejak 27 Juni 2022 lalu.

Namun, kini ia terpaksa harus menundanya karena alasan kesehatan mental.

Shawan mengatakan bahwa dirinya membutuhkan waktu untuk memastikan kondisi kesehatan mentalnya stabil.

“Saya sudah menggelar tur sejak saya 15 tahun dan sejujurnya selalu sulit untuk berada jauh dari teman dan keluarga. Setelah beberapa tahun, saya merasa siap untuk terjun kembali, tetapi keputusan itu terlalu dini dan sayangnya tekanan telah mengejar saya dan saya telah mencapai titik puncaknya," tulisnya di Instagram, Sabtu (9/7/2022).

Shawn mengambil keputusan untuk mengambil jeda dan beristirahat sejenak setelah berkonsultasi dengan profesional dan konsultan kesehatan mental.

“Setelah berbicara dengan tim dan konsultan kesehatan saya, saya perlu meluangkan waktu untuk menyembuhkan dan menjaga diri sendiri demi kesehatan mental saya, pertama dan terutama,” tutur Mendes.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Shawn Mendes (@shawnmendes)

Seperti halnya kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental memang perlu untuk dilakukan.

Baca Juga: Stoikisme dan Kesehatan Mental, Kenali 6 Ajaran Filosofi Ini

Mengambil jeda dan beristirahat sejenak dari rutinitas seperti yang dilakukan Shawn Mendes itu pun ada baiknya.

Kita tidak melulu harus terus "berlari" mengejar segala hal, yang mungkin belum kita miliki hingga membuat kita merasa sesak dan stres.

Pasalnya, kesehatan mental yang bermasalah juga bisa memengaruhi kesehatan fisik pada umumnya.

Untuk itu, ada baiknya Kawan Puan juga selalu menjaga kesehatan mental.

Berikut ini beberapa tips meningkatkan kesejahteraan mental yang bisa kamu lakukan, seperti dikutip dari laman resmi WHO.

1. Jaga Kesehatan Fisik

Menjaga kesehatan fisik membantu meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraanmu.

Aktiflah setidaknya selama 30 menit setiap hari, baik itu berlari, berjalan, yoga, menari, bersepeda, atau bahkan berkebun. Konsumsi makanan yang seimbang dan sehat. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Baca Juga: Pahami Tanda-Tanda Seseorang Butuh Mencurahkan Emosinya di Puan Talks

2. Lakukan Aktivitas yang Disukai

Cobalah untuk terus melakukan kegiatan yang menurutmu bermakna dan menyenangkan, seperti memasak untuk diri sendiri atau orang yang dicintai, bermain dengan hewan peliharaanmu, berjalan-jalan di taman, membaca buku, atau menonton film atau serial TV.

Memiliki rutinitas yang teratur dengan aktivitas yang membuatmu merasa bahagia akan membantu menjaga kesehatan mental yang baik.

3. Bicaralah dengan Seseorang yang Kamu Percayai

Berbicara dengan seseorang yang kamu percayai, baik itu teman, anggota keluarga, atau kolega, dapat membantu.

Kawan Puan mungkin merasa lebih baik jika dapat secara terbuka berbagi apa yang sedang kamu alami dengan seseorang yang peduli tentangmu.

Jika kamu tinggal di daerah di mana interaksi tatap muka terbatas, kamu masih dapat tetap terhubung dengan orang yang dicintai melalui panggilan video, panggilan telepon, atau aplikasi perpesanan.

4. Jauhi Zat Berbahaya

Jangan menggunakan zat berbahaya seperti obat-obatan, kava, alkohol atau tembakau untuk mengatasi apa yang kamu rasakan.

Baca Juga: Kebersihan Ternyata Berhubungan Erat dengan Kesehatan Mental, Ini Penjelasan Ahli

Seperti dikutip dari PARAPUAN, meskipun ini mungkin tampak membantumu merasa lebih baik dalam jangka pendek, mereka dapat membuat kamu merasa lebih buruk dalam jangka panjang.

Zat-zat ini juga berbahaya dan dapat menempatkanmu dan orang-orang di sekitarmu pada risiko penyakit atau cedera.

5. Luangkan Waktu Dua Menit untuk Fokus pada Dunia di Sekitarmu

Bantu bebaskan diri dari pikiran yang terus berputar-putar dengan menghubungkan kembali dirimu dengan posisi kamu saat ini.

Ikuti bersama dengan video di bawah ini atau cukup tarik napas dalam-dalam tiga kali, rasakan kakimu menginjak lantai dan tanyakan pada diri sendiri:

-Apa lima hal yang bisa saya lihat?

- Apa empat hal yang dapat saya dengar?

- Apa yang bisa saya cium?

- Bagaimana rasanya menyentuh lutut saya atau sesuatu yang lain yang bisa saya jangkau? Bagaimana rasanya di bawah jari saya?

6. Cari Bantuan Profesional

Jika merasa tidak dapat mengatasi stres yang kamu hadapi, carilah bantuan profesional dengan menghubungi saluran bantuan kesehatan mental setempat atau hubungi konselor atau doktermu.

Ingatlah bahwa kamu tidak sendirian, dan ada hal-hal yang dapat Kawan Puan lakukan untuk mendukung kesejahteraan emosionalmu.

Sama halnya seperti yang dilakukan Shawn Mendes, penting untuk mencari bantuan atau berkonsultasi dengan tenaga profesional jika kamu sudah mulai kewalahan dengan dirimu sendiri.

Itu dia 6 hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Mental, Ini Manfaat Positif Rutin Merapikan Tempat Tidur

(*)