Breaking News:

Ramadan 2021

Stretching Selama 10-15 Menit Jelang Sahur, Berguna Lancarkan Peredaran Darah

Stretching (peregangan) selama 10-15 menit sangat pas dilakukan beberapa saat sebelum sahur.

dok.
Idealnya saat yang tepat untuk berolahraga adalah sebelum sahur, sebelum berbuka dan setelah berbuka. 

Agnes saat ini memiliki sertifikasi trainer internasional dari Les Mills, akademi kebugaran berjaringan global dan berpusat di Auckland, New Zealand.

Saat ini dia melatih membernya melakukan gerakan yang meniru gerakan hewan seperti ape, crab (kepiting, scorpion dan lain-lain yang dia sebut sebagai gerakan animal flow di One Fit Garage.

Olahraga di bulan Ramadan
Idealnya saat yang tepat untuk berolahraga di bulan Ramadan adalah sebelum sahur, sebelum berbuka dan setelah berbuka.

Gerakan ini bisa dilakukan berbagai rentang usia dan menurutnya dapat meningkatkan fleksibilitas persendian dan daya tahan tubuh selama di bulan Ramadan.

“Gerakan ini melatih semua badan kita dengan menggunakan berat badan sendiri. Kita buat fun dan challenging untuk semua orang," ujar Agnes.

Setelah pindah dari lokasi lama ke kawasan Gading Serpong, Tangerang Selatan, dia bisa mengajak bergabung peserta hingga 8 orang per kelas offline dan dengan biaya Rp 50.000 untuk satu kali sesi online hingga banyak paket untuk kelas-kelas dari intensitas ringan – berat.

Dia tempat sama dia juga menyiapkan kelas anak-anak usia 5 hingga 12 tahun selain juga paket Your Personal Trainer, Your Personal Nutritionist dan kelas Private Zumba hingga Yoga.

Agnes menjelaskan, menu latihan yang dia berikan mayoritas mengandalkan berat tubuh sendiri (bodyweight exercise) dengan alat-alat yang digunakan sangat sederhana seperti misalnya plates, TRX, jump box, dan ropes.

“One Fit Garage itu kelas-kelasnya konsepnya seperti semi-private, jadi semua member mendapatkan perhatian yang sama, mendapatkan workout yang maksimal,” ujar Agnes.

Dia mengatakan, selama pandemi, kelas online banyak diminati. “Saat ini kita setiap hari ada kelas yoga online, jadi buat yang masih takut keluar rumah, bisa tetap aktif dengan ikut kelas online kita," ujarnya.

Selama bulan puasa ini dia juga masih menggelar kelas online setiap jam 17.00 WIB menjelang buka puasa. "Jadi pas juga buat ngabuburit tapi tetap fit,” ujarnya.

Pihaknya menerapkan protokol kesehatan dengan menerapkan sistem aplikasi booking untuk kelas, serta pengekan cek suhu dan menyediakan hand sanitizer dan shoe cover.

Pencegahan virus juga dilakukan dengan sterilisasi ruangan dan peralatan sebelum dan sesudah kelas dengan UV light dan disinfectant.

Punya pertanyaan seputar zakat , infaq dan sedekah ? Anda dapat bertanya dan berkonsultasi langsung ke Konsultasi Zakat yang langsung dijawab Baznas (Badan Amil Zakat Nasional)

Kirim pertanyaan Anda ke konsultasi@tribunnews.com

Untuk lebih lanjut kunjung Rubrik Konsultasi Islami Tribunnews.com

Editor: Choirul Arifin
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved