Ramadan 2022
Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur agar Bisa Kenyang Tahan Lama
Simak jenis makanan yang baik dikonsumsi saat sahur berikut ini. Makanan yang kaya protein hingga serat sebaiknya dikonsumsi saat sahur.
Penulis:
Yurika Nendri Novianingsih
Editor:
Miftah
lihat foto
Oatmeal kaya akan serat, yang dibutuhkan tubuh Anda saat sahur.
Serat larut berubah menjadi gel di perut dan memperlambat pencernaan, yang membantu menurunkan kolesterol dan glukosa darah, dan membuat Anda tetap berenergi sepanjang puasa.
3. Makanan kaya kalsium dan vitamin
Kaya akan kalsium dan protein, produk susu merupakan sumber nutrisi yang baik.
Pilih smoothie yoghurt atau pilih vanilla dan milkshake madu agar tetap kenyang dan terhidrasi sepanjang hari.
4. Buah dan sayuran
Baca juga: TIPS PUASA SEHAT - Cegah Perut Begah, Perbanyak Serat dan Cairan
Baca juga: Minum Es Saat Berbuka Puasa Memang Segar, Tapi Awas Bisa Picu Gigi Sensitif
Dikutip dari Food NDTV, buah dan sayur yang kaya akan mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi.
Selain itu, selain hanya minum air putih, seseorang perlu makan buah dan sayuran yang akan membantu mereka tetap terhidrasi.
Beberapa contoh adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri.
5. Kacang
Kacang dikenal bisa membuat orang kenyang hanya dengan sedikit.
Anda dapat mengonsumsi kacang bersama susu panas.
Bisa juga mencampurkan kacang ke yogurt.
(Tribunnews.com/Yurika)
