6 Tips Olahraga saat Puasa: Pilih Waktu yang Tepat hingga Perhatikan Tanda Dehidrasi

TRIBUNNEWS.COM - Sebagian orang tetap berolahraga meski sedang berpuasa.

Berolahraga dan melakukan aktivitas fisik sambil tetap menjalani ibadah puasa memang tidak mudah.

Selain itu, membangun rutinitas olahraga selama bulan puasa jadi sesuatu yang menantang.

Sehingga, terdapat beberapa tips agar tidak terasa berat saat berolahraga meski sedang berpuasa.

Lantas, apa saja tips olahraga saat puasa?

Berikut sejumlah tips olahraga saat puasa agar lebih mudah dan optimal, dilansir laman Kementerian Kesehatan:

1. Pilih Waktu Olahraga

Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadhan adalah setelah berbuka.

Pilihan waktu lainnya adalah 30-60 menit menjelang berbuka.

Waktu ini mendekati waktu makan, sehingga tubuh segera mendapat asupan energi kembali saat berbuka.

2. Jaga Asupan Makanan

Untuk dapat beraktivitas dengan baik sekaligus olahraga, Anda perlu menjaga asupan makanan bergizi seimbang pada waktu makan (berbuka puasa hingga sahur).

Baca juga: Waktu Terbaik Olahraga Selama Ramadan

3. Penuhi Kebutuhan Air Putih

Dehidrasi dapat terjadi saat olahraga selama cuaca panas.

Untuk mencegah hal ini terjadi, asupan cairan ke dalam tubuh harus diperhatikan.