Tips Olahraga saat Puasa Ramadhan, Perhatikan Waktu Terbaiknya

1. Sesaat Sebelum Berbuka (30–60 Menit Sebelumnya)

Keuntungannya, setelah energi terkuras, Anda bisa segera menggantinya dengan nutrisi dan hidrasi saat azan Magrib tiba.

Namun, pastikan intensitasnya rendah karena cadangan energi tubuh berada di titik terendah.

2. Setelah Berbuka Puasa

Inilah waktu ideal untuk latihan dengan intensitas lebih tinggi.

Tubuh sudah mendapatkan asupan energi dari takjil atau makanan ringan.

Namun, beri jeda sekitar 1–2 jam setelah makan agar proses pencernaan tidak terganggu.

3. Setelah Sahur

Bagi beberapa orang, berolahraga setelah sahur memberikan energi ekstra.

Namun, risikonya adalah rasa haus yang akan terasa lebih awal di pagi hari karena cairan tubuh terbuang melalui keringat.

(Tribunnews.com/Nuryanti)