Jadwal Imsak Pekanbaru Selasa 10 Maret 2026, Disertai Bacaan Niat Puasa Ramadan

Tips Menjaga Tubuh Tetap Segar Saat Puasa

Menjalankan puasa di Kota Pekanbaru sering kali menjadi tantangan tersendiri mengingat cuaca yang tak menentu belakangan ini. 

Agar ibadah tetap maksimal tanpa rasa lemas yang berlebihan, berikut beberapa tips praktis:

• Hidrasi Cerdas 2-4-2: Minumlah dua gelas air saat berbuka, empat gelas antara waktu Isya hingga menjelang tidur, dan dua gelas saat sahur. Ini membantu mencukupi kebutuhan cairan 2 liter per hari.
• Kurangi Kafein: Hindari terlalu banyak minum kopi atau teh saat sahur karena sifat diuretiknya dapat memicu dehidrasi lebih cepat di siang hari.
• Pilih Karbohidrat Kompleks: Saat sahur, konsumsilah makanan seperti gandum, beras merah, atau sayuran hijau yang melepaskan energi secara perlahan agar rasa kenyang bertahan lebih lama.
• Sempatkan Istirahat Sejenak: Manfaatkan waktu istirahat siang selama 15–30 menit untuk power nap guna mengembalikan fokus dan energi otak.

(Tribunnews.com/Bobby)