Konsumsi 15 Sayur dan Buah Ini Agar Tampak Awet Muda, Tauge dan Jamur Juga Termasuk Lho!

8. Tomat

Tomat adalah sumber makanan utama dari antioksidan lycopene, yang telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Selain itu, tomat juga kaya akan sumber vitamin C, potassium, folat, dan vitamin K.

9. Ubi Jalar

Kaya vitamin A dan karotenoid, ubi jalar bagus untuk kulit dan mata, bahkan dapat mengurangi risiko kanker.

Ubi jalar cocok untuk menu dietmu, selain mengenyangkan juga menunda penuaan dini.

Meski jika digoreng akan lebih nikmat, merebus atau mengkukusnya akan lebih baik untuk tubuhmu.

Baca: 6 Nutrisi Ini Harus Dijaga saat Sedang Diet, Magnesium dan Zinc Bantu Percepat Penurunan Berat Badan

10. Salmon

Ikan salmon dan ikan berlemak lainnya, seperti tuna atau sarden, kaya akan asam lemak Omega-3.

Omega-3 inilah yang akan membantu menjaga kulitmu tetap sehat, terhidrasi, dan segar.

11. Brokoli

Selain banyak vitamin, mineral, dan serat, brokoli memiliki molekul yang disebut lutein.

Menurut para peneliti dapat membantu menjaga fungsi memori otak di kemudian hari.

Kamu dapat menambahkannya ke salad atau ke kudapan favorit seperti pasta atau pizza agar nutrisimu terpenuhi.

12. Teh Hijau