Ashanty Bagikan Tips Diet IF yang Sukses Bikin Terlihat Kurus

Dalam unggahan selanjutnya, penyanyi berusia 42 tahun itu, menjelaskan IF bisa mengubah siklus bulanan wanita.

"Setelah ditelusuri, pola IF yang dilakukan ternyata terlalu berat;

Puasa 14-16 jam setiap hari selama berbulan-bulan, ditambah olahraga berat dalam keadaan puasa dan kurang tidur."

"IF yang ekstrem bisa membuat tubuh perempuan merasa under stress dan hormon tidak stabil."

Lantas Ashanty membagikan tips melakukan diet IF.

Ada empat fase yang dibagikan ibunda Aurel Hermansyah itu.

"Fase 1: hari 1-10

- Waktu terbarik untuk fasting
- Boleh puasa lebih panjang (24-36 jam)

- Makanan bolhh bawa low carbs.
- Olahraga: bisa leboh dari berat weight framing.

Fase 2: hari 11-15

- Masih boleh fasting
- Durasi maksimal 15 jam
- Jaga energi karena tubuh lagi siap-siap

Fase 3: hari 16-19

- boleh fasling panjang
- Tubuh masih cukup stabul untuk mrngalah panjang

Fase 3: 10 ke 20-mens

- Wajib hindari pasting
- Jangan puasa lebih dari 12 jam
- Tambah healthy complex corb; ubi; singkong; ubi ubian
- Olahraga fokus recovery
- Karena tubuh sedang dalam berada di fase paling mudah stress

Jika mengikuti tips tersebut, banyak perempuan merasakan sikulk haid jadi tertatur.

Selain itu energi lebih stabil, tidak mudah stres dan lelah dan terakhir latihan terasa lebih efektif.

(Tribunnews.com/ Siti N)