Rahasia Bugar Ronaldo di Usia 40 Tahun, Pola Tidur hingga Santap Hidangan Unik Khas Portugal

TRIBUNNEWS.COM - Pemain Al Nassr, Cristiano Ronaldo mempunyai rahasia agar tetap bugar meski sudah memasuki usia kepala empat alias 40 tahun.

Di usianya yang telah menginjak 40 tahun, Ronaldo masih aktif sebagai pemain profesional sepak bola.

Terbaru, Ronaldo telah menambah pundi-pundi golnya menjadi 923 gol setelah mencetak brace di ajang Liga Champions Asia.

Kala itu Al Nassr menang 4-0 saat menjamu Al Wasl (4/2/2025).

Ronaldo belum lama ini mengungkapkan tentang keinginannya untuk bermain hingga usia 40-an sekira 42 tahun.

Dia melanjutkan karier gemilang yang dimulai di Sporting Lisbon saat berusia 17 tahun pada tahun 2002.

Ini berbeda dengan pemain pada umumnya. Dengan tuntutan pemain sepak bola papan atas saat ini, banyak pesepakbola pensiun di usia tiga puluhan.

Namun hal berbeda terjadi kepada sosok Ronaldo yang terus aktif sebagai atlet sepak bola hingga detik ini.

Tentunya banyak yang penasaran rahasia kebugaran Ronaldo hingga saat ini.

Sebagai seorang atlet profesional, Ronaldo tentu mempunyai aturan soal pola makan sehari-hari demi menjaga kebugaran.

Baca juga: Sorotan Al Nassr vs Al Feiha: Sempat Jalani Terapi, Ronaldo Siap Tampil Perdana di Usia 40 Tahun

Ronaldo diyakini lebih menyukai pola makan berprotein tinggi, menghindari gula, dan menekankan lemak sehat, karbohidrat dari biji-bijian utuh, serta buah dan sayur.

CR7 -sapaan akrab Ronaldo- juga terkenal dengan menolak meminum alkohol dan minuman bersoda.

Bahkan dia mendesak anak muda untuk minum air putih pada konferensi pers Euro 2020.

Mantan pemain Manchester United itu pernah mengupas dietnya sambil memberikan tips kebugaran kepada para penggemar.

Diyakini Ronaldo tidak pernah makan-makanan beku.

Biasanya Ronaldo akan makan steak dengan salad jika ia makan di restoran bersama keluarganya.

Ronaldo ternyata memiliki hidangan favotitnya demi menjaga kebugaran.

Menurut laporan Sportbible, Ronaldo suka menyantap Bacalhau a Bras, makanan khas Portugal.

Bacalhau a Bras terdiri dariikan kod asin, bawang bombay, kentang, dan telur.

Selain pola makan, Ronaldo juga banyak melakukan latihan fisik agar tetap menjaga badannya dalam kondisi fit.

Menurut beberapa sumber, Ronaldo sering pergi ke pusat kebugaran alias gym selama 25 hingga 30 menit untuk melakukan kardio dan angkat beban lima kali seminggu.

Pola Makan Sehari-hari

Ronaldo memiliki pola makan yang berbeda dari kebanyakan orang.

Menurut laporan Sportsbible, Ronaldo memilih makan sehari sebanyak enam kali, namun dalam porsi yang kecil.

Bekerja sama dengan ahli gizi, Ronaldo dilaporkan mengonsumsi makanan padat nutrisi, mulai dari ikan segar dan alpukat hingga quinoa dan buah-buahan segar.

Sementara itu, ayam menjadi pilihan utama dalam pola makan sehari-harinya.

Tidur yang Cukup

Ronaldo tidak melebih-lebihkan ketika ia mengatakan soal tidur seperti bayi.

Pesepakbola itu dilaporkan mengikuti jadwal tidur siang yang ketat selama 90 menit.

Teknik ini dikenal sebagai 'tidur polifasik' dan dirancang untuk memecah siklus tidur normal.

Pola tidur tersebut mirip dengan cara bayi tidur.

Minum Suplemen

Selain pola makan dan tidur, Ronaldo juga memberikan tips lainnya untuk menjaga kebugaran.

Adalah mengkonsumsi suplemen yang kaya akan kalsium sitrat, serat gandum, kalium fosfat, magnesium oksida, magnesium karbonat dan masih banyak lagi.

Sesi Krioterapi

Saat Ronaldo kembali ke Manchester United tahun 2021, ia dikabarkan memasang ruang krioterapi mewah senilai £50.000 di rumahnya.

Ruang krioterapi menggunakan nitrogen cair untuk membekukan udara di dalam ruang hingga sekitar -200C.

Tujuannya adalah untuk membantu mengurangi pembengkakan akibat cedera dan peradangan, serta meningkatkan sirkulasi darah. Praktik kebugaran ini terkenal digunakan oleh atlet papan atas untuk pemulihan.

(Tribunnews.com/Ali)