Dari Gangguan Mental Hingga Serangan Jantung, Ini Nih Bahaya Begadang yang Bisa Mengintaimu

Gangguan Mental

Penelitian menemukan adanya potensi besar kemunculan beberapa penyakit mental seperti ADHD, depresi, gangguan kecemasan hingga gangguan bipolar akibat kurang tidur alias begadang.

Sebuah studi yang dilakukan di Michigan, Amerika Serikat, mengamati seribu orang berusia 21 hingga 30 tahun. Hasilnya, mereka yang mengidap insomnia pada wawancara pertama, memiliki risiko empat kali lebih besar menderita depresi ketika diwawancara kembali tiga tahun setelahnya.

Mimpi Buruk

Mimpi buruk sebenarnya normal-normal saja bagi setiap orang. Namun, mimpi buruk yang berlangsung secara terus menerus hingga menganggu pola tidur dapat membuat kita terbangun di tengah malam.

Penyebab utama mimpi buruk berasal dari faktor psikologis seperti stres atau anxiety. Hal lainnya yang membuat kita sering mengalami ini adalah karena kita tak punya waktu cukup untuk tidur.

Cara mengatasi kebiasaan buruk begadang

Setelah tahu bahayanya, mulai sekarang latihlah tubuh kita untuk tidur tepat waktu agar mudah berkonsentrasi dan beraktivitas dengan baik.

Biasakan tubuh untuk beristirahat pada jam yang sudah kita tentukan. Dengan serangkaian aktivitas yang padat, pastika jam 10 kita sudah harus tidur. Penting juga untuk mengurangi pemakaian gadget sewaktu ingin tidur karena benda satu ini bisa menjadi penyebab utama yang membuat kita terlambat tidur bahkan tidak tidur sama sekali!

Menjelang tidur, jangan sekali-kali memikirkan sesuatu secara serius. Lupakan sejenak semua masalah. Secara tidak sadar, hal ini membuat kita semakin terjaga sepanjang malam.

Penulis: Suci Rezeki Aulia