Mau Tahu Tips Nge-gym Aman Buat Pemula?
Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk tetap bugar, salah satunya adalah mendaftarkan diri di pusat kebugaran.
Penulis:
Daniel Ngantung
Editor:
Dewi Agustina
TRIBUNNEWS.COM - Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk tetap bugar, salah satunya adalah mendaftarkan diri di pusat kebugaran. Berolahraga di pusat kebugaran, atau biasa dikenal dengan istilah "nge-gym" memang sudah menjadi gaya hidup masyarakat urban masa kini.
Namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan khususnya oleh Anda para pemula sebelum memulai melatih tubuh di pusat kebugaran agar tubuh terhindar dari cedera. Apa sajakah itu?
Kenali tubuh sendiri
Seperti yang dilansir Medical Daily, menurut Kenneth Plancher, ahli bedah ortopedik, Anda harus mengenali dulu area tubuh yang paling rentan tersakiti oleh aktivitas berat. Hindari olahraga berat yang dapat menyakiti area tersebut. Namun, Anda bisa meningkatkan kekuatan area tersebut secara perlahan.
Sesuaikan dengan gaya hidup
Gaya hidup bisa memengaruhi performa olahraga Anda. Misal, perokok lebih cepat lelah karena paru-paru bekerja lebih keras memperoleh oksigen. Intinya, jangan melakukan olahraga berlebih, terlalu lama atau atau sebaliknya jangan terlalu cepat juga, karena dapat menyebabkan rasa nyeri dan cedera pada otot.
Sesuaikan dengan jenis kelamin
Performa olahraga pun bisa dipengaruhi oleh jenis kelamin. Menurut para ahli kesehatan, pria dan wanita masing-masing memiliki masalah fisik tersendiri yang dapat menyebabkan cedera saat berolahraga. Misal, wanita lebih berisiko mengalami cedera pada anterior cruciate ligament (ACL), yakni urat di dalam sendi yang menjaga kestabilan sendi lutut.
Selain itu, wanita juga cenderung mudah cedera saat dalam siklus menstruasinya. Serahkan pada ahlinya Jika Anda seorang pemula dalam hal berolahraga di pusat kebugaran, ada baiknya Anda menggunakan jasa personal trainer atau pelatih pribadi. Semua saran dan pengetahuannya dapat mengurangi risiko Anda cedera.
Baca Juga:
- Jangan Sepelekan Pelayanan Hebat Posyandu Anggrek Ini
- Cara Efektif Ajarkan Menabung ke Anak Sejak Kecil
- Perempuan di Mata Perancang Sebastian Gunawan
- Menyicip Kelezatan Kuliner Terbaik Saat Menjelajah Langit
