Tips Mengukur Porsi Makanan yang Tepat versi Diet Plus Lab Jepang
Banyak orang yang tak tahu bagaimana mengukur porsi makanan kita dengan baik, terlalu sedikit atau terlalu banyak saat kita makan?
Editor:
Dewi Agustina
lihat foto
Laporan Koresponden Tribunnews.com, Richard Susilo dari Jepang
TRIBUNNEWS.COM, TOKYO - Banyak orang yang tak tahu bagaimana mengukur porsi makanan kita dengan baik, terlalu sedikit atau terlalu banyak saat kita makan?
"Ada cara mudah untuk mengetahui porsi nutrisi makanan yang kita makan," kata Haruna Takahashi, asisten dokter dari Diet Plus Lab (FitsPlus Inc) di Bunkyoku, Tokyo, Jepang, Jumat (13/10/2017).
Tentu saja cara yang mudah tak lupa dengan kategori makanan empat sehat lima sempurna yang harus kita ketahui dulu.
"Setelah itu barulah porsi makanan, misalnya seberapa banyak nasi yang baik kita konsumsi," tambahnya.
Lalu bagaimana menakarnya supaya mudah?
Baca: Perempuan ABG Kirim Pesan Singkat kepada Pacarnya Sebelum Tewas Gantung Diri
Ada cara Jepang menurutnya yang mudah kita ikuti bersama dan ini pas bagi tubuh kita masing-masing.
Untuk nasi jumlahnya adalah satu kepalan tangan kita.
"Lihat besaran kepalan tangan kita. Nah sebesar kepalan tangan kita itulah banyaknya porsi nasi yang baik kita makan. Jadi kalau lebih sedikit (kecil) atau lebih besar dari kepalan tangan kita, kurang baik," kata dia.
Lalu bagaimana dengan daging?
Sebelum daging dimasak misalnya daging sapi. Selain ketebalan misalnya satu cm, lalu besarnya adalah sebesar telapak tangan kita juga.
"Mulai persendian tangan sampai dengan ujung jempol kita. Itu untuk besaran daging sapi yang pas bagi tubuh kita," tambahnya.
Baca: Mengintip Mewahnya Kediaman Calon Suami Kahiyang Ayu, Bobby Nasution di Medan
Bagaimana dengan sayur-sayuran?
