Sembilan Kesalahan Tidur yang Wajib Anda Ketahui dan Hindari

Laporan Reporter Nova, Juwita Imaningtyas

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Saat tidur, kita mengistirahatkan tubuh kita secara alami. Tidur yang cukup pun menjadi hal penting setiap orang

Namun kerap kita menemui masalah tentang tidur. Entah itu waktu tidur yang terlalu sedikit atau kesulitan bangun pagi.

Masalah tidur membuat hari-hari kita terasa tidak seimbang. Agar tidur kita lebih nyenyak, berikut 10 kesalahan tidur yang wajib dihindari oleh semua orang:

1. Menunda Alarm

Sebaiknya jangan mematikan alarm, lalu tidur kembali. Kita lebih baik bangun tidur saat itu juga ketika alarm berbunyi.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang terinterupsi dapat menyebabkan kita lebih lelah saat bangun.

2. Waktu Tidur Tak Teratur

Lebih praktis bila kita tidur setiap malam lalu bangun di pagi hari dengan kondisi yang lebih segar. Namun, tidur yang tidak teratur (tidur terlalu larut) dapat menganggu ritme tidur.

Ini pun bisa menyebabkan imsomnia hingga kelelahan di kemudian hari.

Baca: Penyanyi Jazz Tompi Suka Sekali Memotret Keluarganya, Ternyata Ini Alasannya

3. Tidur Siang Terlalu Lama

Tidur siang yang terlalu lama dapat menganggu ritme tidur. Jika ingin tidur siang, cukup kurang dari 30 menit saja sebelum pukul 4 sore.

Tidur siang yang pendek setelah makan siang akan membantu kita mengembalikan energi.

4. Kafein

Sebaiknya jangan minum kopi setelah jam 12 siang. Sebab, kafein dalam kopi menstimulasi tubuh untuk terbangun 12 jam setelah meminumnya.

Baca: Penyanyi Andien Berbagi Pengalaman Saat Hadapi Tumor Payudara di Usia Remaja