Tanpa Sadar, Tujuh Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Bikin Badan Tetap Bugar

Memberikan waktu istirahat untuk mata dapat membuatnya fokus terhadap hal lain, serta mengurangi kelelahan. Akan lebih baik juga bila Anda berdiri, lalu mengangkat dan meregangkan tangan. "Peregangan dapat melancarkan aliran darah serta menyegarkan tubuh dan pikiran," jelasnya.

6. Memakai tabir surya
Sebuah penelitian menyarankan bahwa penggunaan tabir surya tiap hari memiliki dua tujuan, yaitu melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan yang tampak dan mengurangi risiko terkena kanker kulit.

7. Menghitung sampai 10 atau lebih saat marah
Apabila ingin meredam emosi yang menumpuk di kepala, hitung angka hingga 10 dan ambil napas secara perlahan di tiap angka.

Berhitung dapat mengalihkan pikiran, yang membuat Anda menjauh dari emosi yang berasal dari orang atau situasi tertentu. Masih marah? Terus berhitung dan bernapas dalam-dalam sampai Anda merasa lebih tenang, lebih terkendali, dan sedikit reaktif.

Mengambil napas dalam-dalam dan perlahan membantu mengaktifkan sistem saraf dari fase respon sistem simpatik 'fight or flight' menuju respon sistem parasimpatetik 'rest and digest'. Itu akan membuat Anda merasa lebih lembut dan rileks. (Purwandini Sakti Pratiwi)