Tak Ada Jenis Olahraga yang Sempurna untuk Rontokkan Lemak Tubuh
Banyak orang punya masalah obesitas. Lemak membuat bentuk tubuh jauh dari ideal dan juga berisiko memiliki masalah kesehatan.
Editor:
Willem Jonata
lihat foto
"Latihan beban tiga kali seminggu, termasuk latihan compound dan menjaga defisit kalori akan menjadi kombinasi paling efektif untuk meluruhkan lemak tubuh," kata Aroosha.
Ketika menggunakan beban dengan berat yang menantang, olahraga ini akan memberikan potensi keseluruhan beban yang diangkat, pengeluaran energi, dan serat otot yang dilibatkan.
Terutama, jika dibandingkan dengan gerakan yang hanya menargetkan satu kelompok otot tunggal atau otot yang lebih kecil, seperti bicep curl, calf raises, atau lateral raises.
Aroosha juga berbagi tiga olahraga kunci untuk kliennya yang ingin menurunkan berat badan dan meluruhkan lemak tubuh.
Ketiga kunci itu adalah menyertakan gerakan lompat, menarik, dan mendorong. Beberapa di antaranya adalah romanian deadlift, seated dumbbell shoulder press, dan seated cable row.
Berita ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara "Sederhana" Meluruhkan Lemak di Tubuh
