Tes Kepribadian: Berapa Porsi Ideal Makan Seseorang? Jawabannya Bisa Diungkap Lewat Telapak Tangan

TRIBUNNEWS.COM - Tanpa disadari ukuran telapak tangan ternyata dapat mengungkapkan berapa banyak porsi ideal makananmu.

Penghitungan kalori yang cermat dapat melancarkan berbagai rencana diet, tetapi tidak semuanya efektif.

Ternyata hal tersebut juga membantumu untuk mengetahui kandungan nutrisi yang kamu butuhkan di dalam tubuh.

Trik ini akan cukup untuk membantumu untuk menjaga pola makan yang sehat dan tidak menambah berat badan.

Dilansir dari brightside.me, berikut porsi makan yang sesuai dengan ukuran telapak tanganmu.

Untuk pria, disarankan makan mereka tidak lebih besar dari ukuran 2 telapak tangan.

Dan untuk wanita, disarankan makan mereka tidak lebih besar dari ukuran satu telapak tangan.

Baca: Tes Kepribadian: Aktivitas yang Sering Kamu Lakukan Ternyata Dapat Gambarkan Karakter dalam Diri

Baca: Tes Kepribadian: Ketahui Kondisi Perasaanmu saat Ini dari Hal Pertama yang Kamu Lihat

Protein - satu telapak tangan

Telapak tanganmu dapat memberi tahu seberapa besar porsi protein seharusnya dalam porsi makanmu. 

Deretean makan dengan kandungan protein tinggi seperti dada ayam, ikan, telur, keju cottage, dan yogurt serta produk-produk tersebut tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.

Karena itu, ada baiknya hanya mendapatkan sajian seukuran telapak tangan.

Karbohidrat - kepalan tangan

Tanganmu akan memberi tahu berapa banyak karbohidrat yang dibutuhkan tubuhmu.

Jumlah karbohidrat yang ditemukan dalam roti, sereal, nasi, kentang, quinoa, atau bulgur harus dibatasi dengan ukuran kepalan tanganmu.

Dengan cara ini, kamu akan berhasil memberi energi pada tubuhmu dan tidak menambah berat badan.

Untuk pria, 2 tangan yang digenggam bersama akan membantu menunjukkan jumlah nasi yang tepat yang seharusnya dikonsumsi.

Sedangkan bagi wanita, jumlah karbohidrat yang dibutuhkan cukup hanya satu tangan.

Baca: Tes Kepribadian - Pilih Satu Kegiatan yang Nggak Kamu Suka Saat Weekend & Tak Boleh Kemana-mana

Baca: Tes Kepribadian: Bagaimana Gaya Rambut Pilihanmu? Jawabannya Dapat Ungkapkan Karakter dalam Dirimu

Keju - 2 jari

Tak bisa dipungkiri, keju memiliki cita rasa yang lezat.

Namun, tanpa disadari mengkonsumsi keju tidak sehat untuk memakannya dalam jumlah yang terlalu banyak.

Jadi, porsi yang setara dengan sekitar 2 jarimu akan cukup bagimu untuk menikmatinya.

Hal tersebut agar tidak membahayakan kesehatan.

Selain itu juga tetap menjaga bentuk tubuhmu.

Baca: Tes Kepribadian - Cek Bentuk Kepalan Tangan, Ungkap Sisi Lain dalam Dirimu

Baca: Tes Kepribadian - Ungkap Karaktermu dengan Memilih Satu Kamar Tidur yang Paling Ingin Kamu Tempati

Lemak - ujung jari

Sebaiknya kamu tidak perlu mengonsumsi terlalu banyak lemak setiap harinya.

Kamu cukup mengkonsumsi lemak sesuai dengan ukuran ujung jarimu.

Ukuran ujung jarimu akan menunjukkan jumlah lemak harian yang dapat diterima dan maksimal per harinya.

Buah dan sayuran - 2 tangan penuh

Ketika kamu mengonsumsi buah ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Bagian buah dan sayuran segar, beku, atau diiris harus sesuai dengan seukuran tanganmu saat ditangkup.

Porsi yang ideal mengkonsumsi buah untuk pria yaitu 2 tangkupan tangan.

Sementara porsi yang ideal untuk wanita cukup satu tangkupan tangan.

Namun untuk smoothie dan jus, disarankan untuk minum 150 ml per hari.

Hal tersebut karena dalam bentuk ini mengandung jauh lebih banyak campuran dalam jus tersebut dibandingkan buah aslinya.

Baca: Tes Kepribadian: Mana Tas dan Isinya yang Paling Disuka? Pilihanmu Ungkap Karakter yang Dimiliki

Baca: Tes Kepribadian: Ketahui Karakter Aslimu Lewat Hewan Pertama yang Kamu Pilih

Gula - acungan jempol

Bagi sebagian orang makanan manis seperti permen, cokelat, selai, atau selai kacang penuh gula cukup mengugah selera.

Makanan tersebut tampak lezat, tetapi pada saat yang sama, ternyata tubuhmu tidak memerlukan kandungan gula yang terlalu banyak.

Sehingga ada baiknya kamu perlu mengukur jumlah kadungan gula dalam makananmu.

Sebaiknya kamu menggunakan ibu jari untuk mengukurnya jumlah kandungan gula yang dibutuhkan dalam tubuhmu.

Makanan penutup - kepalan tangan

Makanan penutup lainnya seperti es krim, kue, kue tar, dan banyak lagi ternyata juga harus dibatasi.

Di sini, kamu dapat menggunakan kepalan tanganmu untuk mengukurnya.

Sebaiknya porsi makanan penutup favoritmu tidak boleh lebih besar dari ukuran kepalan tanganmu.

(Tribunnews.com/Anugerah Tesa)