Tips Meningkatkan Sistem Imun Bagi Anda Berusia di Atas 50 Tahun

TRIBUNNEWS.COM - Orangtua dengan usia di atas 50 tahun adalah kelompok yang rentan terjangkit virus corona (covid-19).

Walau banyak orang berusia 50-an masih sehat dan bugar, tapi kebanyakan orang di usia ini sudah menderita penyakit tertentu.

Menjaga agar sistem kekebalan tubuh tetap optimal wajib diperhatikan. Terlebih setelah usia 40 tahun, daya tahan tubuh akan menurun.

Hal ini yang membuat mereka lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi.

Baca: Manfaat Jamur Enoki Bagi Kesehatan, Lindungi Organ Jantung hingga Cocok sebagai Makanan Diet

Berikut adalah cara meningkatkan sistem imun tubuh untuk kamu yang berusia 50 tahun ke atas.

1. Kebersihan pribadi

Seperti yang kerap kita dengar sebelumnya, menjaga kebersihan pribadi adalah hal yang terutama dalam menjaga kekebalan tubuh dan melindunginya dari penyakit.

Yang perlu dilakukan hanyalah mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun selama 20 detik pada waktu-waktu penting.

2. Vaksin

Ada beberapa vaksin yang direkomendasikan untuk orang berusia di atas 60 tahun, termasuk flu musiman, herpes zoster, dan vaksin pneumococcal.

Baca: Menjawab Kemungkinan Penderita Stroke Bisa Sembuh dan Hidup Normal

Untuk lebih jelasnya konsultasikan ke dokter.

3. Tidur cukup

Kita tahu bahwa seiring bertambahnya usia, tidur terkadang bisa menjadi sulit dan tidak teratur, sehingga jumlah jam berkurang.

Padahal, tidur cukup sangat esensial untuk kesehatan fisik dan mental. Jika mengalami kesulitan tidur, cobalah kiat ini:

- Pastikan ruangan gelap untuk membantu tubuh merasa rileks.