Breaking News:

Bagaimana Meditasi Mampu Mengatasi Insomnia?

Stres juga bisa memperburuk gangguan tidur. Salah satu cara mudah untuk mengatasinya adalah dengan melakukan praktik meditasi.

Editor: Willem Jonata
shutterstock
Meditasi stres 

TRIBUNNEWS.COM - Sebagian orang mengalami masalah sulit tidur. Bahkan mungkin sudah dalam taraf mengalami insomnia.

Kondisi tersebut membuat seseorang kesulitan untuk mengistiahatkan tubuh dan pikiran mereka di malam hari.

Biasanya keadaan itu disebabkan karena stres.

Stres memang bisa memicu kecemasan dan ketegangan yang membuat kita sulit tidur.

Baca: Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Obat, Ini Sederet Makanan yang Diyakini Bantu Tidur Nyenyak

Bahkan, stres juga bisa memperburuk gangguan tidur. Salah satu cara mudah untuk mengatasinya adalah dengan melakukan praktik meditasi.

Apa itu meditasi dan bagaimana cara melakukannya?

Meditasi merupakan salah satu teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran dan tubuh sekaligus meningkatkan kedamaian batin.

Ketika dilakukan sebelum tidur, meditasi dapat membantu mengurangi insomnia dan masalah tidur dengan meningkatkan ketenangan secara keseluruhan.

Baca: Cara Mengatasi Insomnia, Lakukan 10 Hal Mudah Berikut Ini

Saat melakukan meditasi, tubuh kita akan mengalami perubaha fisiologis. Perubahan-perubahan ini bisa mempengaruhi proses spesifik dalam tubuh yang memicu rasa kantuk.

Dalam riset 2015 yang diterbitkan di AMA Internal MedicineTrusted Source, peneliti telah membuktikan khasiat mindfulness, yang merupakan alah satu jenis praktik meditasi, dalam meningkatkan kualitas tidur.

Ilustrasi-Meditasi.(Shutterstock /Kompas.com)
Ilustrasi-Meditasi.(Shutterstock /Kompas.com) (Shutterstock /Kompas.com)
Halaman
123
Sumber: Kompas.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved