Mata Lelah Setelah Berjam-jam di Depan Layar Komputer atau HP, Bagaimana Mengatasinya?

Jika membaca di meja, gunakan lampu meja yang teduh dan hindari penggunaan cahaya yang langsung menyorot mata.

2. Jangan lupa rutin berkedip

Lihat Foto Ilustrasi mata lelah(Shutterstock) Berkedip umumnya merupakan refleks alami mata.

Namun, saat berada di depan komputer, telepon pintar, atau televisi, mata jadi jarang berkedip. Berkedip dapat melembabkan mata secara alami.

Malas berkedip dapat membuat mata kering, iritasi, dan pandangan jadi kabur. Untuk itu, cara mengatasi mata lelah lainnya yakni rutin berkedip.

3. Istirahatkan mata secara berkala

Saat sedang fokus mengerjakan sesuatu, jangan lupa mengistirahatkan mata secara berkala.

Ahli menyarankan untuk mengikuti aturan 20-20-20, atau setiap menatap sesuatu selama 20 menit, alihkan fokus ke jarak 20 kaki, selama 20 detik.

Jika berada di depan komputer, televisi, atau menatap layar gawai, Anda bisa mengistirahatkan mata sembari mengambil air minum atau pergi ke kamar mandi.

Selain memberikan jeda pada mata, mengistirahatkan mata juga bisa memberikan kesempatan pada indra penglihatan untuk lebih banyak berkedip, sehingga mata jadi lebih lembab dan rileks.

4. Atur posisi duduk

Posisi meja dan tempat duduk juga bisa memengaruhi kesehatan mata. Jika mata Anda gampang lelah, coba atur meja menghadap ke luar jendela atau menghadap ke ruangan.

Hindari menatap tembok atau dinding kosong. Objek yang jauh dapat membuat fokus pandangan tidak hanya pada sesuatu yang dekat seperti layar saja.

Dengan begitu, kesempatan untuk meregangkan mata dengan melihat sesuatu di kejauhan jadi lebih banyak.

5. Cek kesehatan mata