Breaking News:

Ini Makanan untuk Penuhi Kebutuhan Vitamin D

Penelitian membuktikan, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, diabetes, kelebihan berat badan, serta depresi.

Editor: Willem Jonata
net
Kuning telur. 

TRIBUNNEWS.COM - Fungsi vitamin D penting untuk membangun tulang agar tetap sehat dan kuat.

Manfaat vitamin D juga terbukti mengendalikan infeksi, mengurangi peradangan, dan mencegah pertumbuhan sel kanker.

Penelitian membuktikan, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, diabetes, kelebihan berat badan, serta depresi.

Agar kinerja tubuh berjalan optimal, setiap orang perlu membekali dirinya dengan asupan vitamin D yang cukup setiap hari.

Baca juga: Pentingnya Vitamin C saat Pandemi Covid-19

Menurut laman resmi Harvard T.H. Chahn School of Public Health, kebutuhan vitamin D per hari bagi orang dewasa dalam kondisi sehat adalah 600 IU.

Sedangkan orang lansia di atas 70 tahun kebutuhan vitamin D per harinya sebanyak 800 IU.

Cara praktis untuk mencukupi kebutuhan vitamin D per hari bisa dilakukan dengan berjemur, cukup 10-15 menit setiap hari.

Selain itu, zat gizi penting ini juga bisa dipenuhi dengan makan makanan sumber vitamin D.

Berikut beberapa di antaranya:

1. Ikan salmon

Ikan salmon yang dibumbui dengan rempah
Ikan salmon yang dibumbui dengan rempah (Gambar oleh Mario Classico dari Pixabay)
Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved