Cara Mengatasi Asam Urat Agar Tak Kambuh Lagi, Olahraga Teratur hingga Konsumsi Vitamin C

TRIBUNNEWS.COM - Sebagian besar orang mengalami asam urat tinggi karena gaya hidup mereka yang salah.

Untuk menurunkan resiko asam urat, kita harus memperbaiki gaya hidup dan pola makan sehari-hari.

Asam urat yang tinggi biasanya menyebabkan penderitanya mengalami pembengkakan.

Selain membengkak, biasanya penderita asam urat juga merasakan nyeri di bagian-bagian tertentu seperti jari tangan, lutut, pergelangan kaki hingga jari kaki.

Dikutip dari medicalnewstoday.com dan insider.com, berikut cara mudah mengatasi asam urat agar tak kambuh lagi:

1. Mengurangi makanan-makanan mengandung purin

Anda bisa mengurangi makanan-makanan yang mengandung purin, seperti:

- Daging jerohan

- Kerang, ikan, teri hingga tuna

- Sayuran sepertu asparagus, jamur hingga bayam

2. Mengonsumsi lebih banyak vitamin c

Para peneliti telah menemukan bahwa vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asam urat Anda.

Vitamin C dapat mengurangi kadar asam urat hingga 0,5 mg/ dL.

3. Mengurangi minum-minuman beralkohol dan minuman manis

Minum bir dan minuman keras tampaknya meningkatkan kadar asam urat Anda, menurut Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional AS Ketiga yang diterbitkan dalam Arthritis Care & Research.

Alkohol meningkatkan purin dalam darah Anda, yang menghasilkan lebih banyak asam urat.

Minuman manis mengandung gula atau sirup jagung fruktosa tinggi juga dikaitkan dengan peningkatan kadar asam urat.

Maka mengurangi minum-minuman manis dan minuman beralkohol dapat menurunkan resiko penyakit asam urat.

4. Mengonsumsi Kopi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kopi, kecil kemungkinan terserang asam urat.

Kopi mengandung antioksidan yang disebut asam klorogenat yang dapat menurunkan kadar asam urat Anda dan bahkan dapat mencegah asam urat.

Baca juga: Cara Mengatasi Bibir Pecah-pecah Menurut Ahli Dermatologi, Bisa Gunakan Pelembap Ekstra

Baca juga: Cara Mengurangi Bau Keringat dengan Bahan Alami, Berikut Penjelasannya

Baca juga: Cara Menyembuhkan Herpes: Gunakan Kompres hingga Gel Lidah Buaya, Berikut Penjelasannya

Baca juga: Cara Menyembuhkan Sesak Napas Secara Alami Tanpa Obat

5. Olahraga teratur dan menjaga berat badan ideal

Anda dapat melakukan olahraga teratur untuk menjaga berat badan Anda agar stabil dan ideal.

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan resiko sindrom metabolik pada seseorang.

Obesitas menyebabkan orang mudah terkena serangan asam urat.

6. Mengurangi konsumsi obat-obatan kimia

Penderita asam urat disarankan untuk mengurangi konsumsi obat-obatan kimia, karena obat-obatan dapat meningkatkan kadar asam urat.

Selain itu, konsumsi obat-obatan berlebihan juga memberikan efek tidak baik pada tubuh.

7. Mengonsumsi Buah Ceri

Penelitian menunjukkan bahwa ceri dapat mengurangi risiko serangan asam urat.

Ceri dapat menurunkan resiko asam urat sebesar 75 persen, karena mengandung vitamin C tinggi.

Jika asam urat terus meningkat, sebaiknya Anda harus segera melakukan konsultasi kepada dokter atau pakar kesehatan.

Selain itu mengonsumsi makanan-makanan sehat juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.

(Tribunnews.com/Oktaviani Wahyu Widayanti)