Teh atau Kopi? Berikut Persamaan dan Perbedaannya serta Manfaatnya bagi Kesehatan

Namun, penting bagi Anda untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein.

FDA merekomendasikan tak lebih dari empat hingga lima cangkir kopi sehari.

Sebab, secara berlebihan, kafein bisa menyebabkan:

- Mual
- Diare
- Insomnia
- Kegelisahan
- Denyut jantung meningkat
- Dalam kasus yang ekstrim, dapat menyebabkan serangan epilepsi.

Toleransi kafein setiap orang berbeda, jadi penting untuk memperhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kafein dan menyesuaikannya.

Teh memberikan energi dan konsentrasi yang stabil dan berkelanjutan

Karena kopi mengandung lebih banyak kafein daripada teh, maka kopi akan membuat Anda lebih bersemangat.

Namun teh, tampaknya memberikan dorongan energi yang lebih berkelanjutan daripada kopi.

Itu karena teh, tidak seperti kopi, mengandung L-theanine, bahan kimia yang memetabolisme kafein dalam jangka waktu yang lebih lama.

Sebuah studi kecil tahun 2008 menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi kombinasi L-theanine dan kafein melakukan tes konsentrasi lebih baik daripada mereka yang mengonsumsi kafein saja.

Studi tersebut menyimpulkan bahwa kombinasi keduanya meningkatkan kinerja kognitif dan perhatian.

Baik teh hijau dan teh hitam mengandung L-theanine - meskipun teh hijau memiliki sedikit lebih banyak, sekitar 6,56 mg, dibandingkan dengan teh hitam yang 5,13 mg.

Kopi mengandung lebih banyak antioksidan

Baik kopi dan teh mengandung antioksidan, senyawa kimia yang dapat mengurangi risiko kondisi tertentu seperti kanker atau diabetes.

"Kopi umumnya memiliki lebih banyak antioksidan daripada olahan teh," kata Chow.
Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa kopi mengandung lebih banyak antioksidan daripada teh, cokelat panas, dan anggur merah.