Tips Memulai Rutinitas Lari bagi Pemula, Simak Ulasan Penting Lainnya Berikut Ini

Tips bagi para pemula

Tujuan utama lari bagi pemula adalah untuk membangun kepercayaan diri dan menambah stamina.

Pemula dapat melakukan rutinitas lari sebanyak 2-3 kali lari setiap minggu dengan kecepatan rendah hingga sedang.

Seiring berjalannya waktu, Anda dapat menambah tempo lari menjadi lebih cepat dari sebelumnya.

Berikut intensitas lari yang bisa dilakukan oleh pemula:

- Senin

Lari sejauh 2 mil dengan kecepatan sedang, baik itu berjalan atau lari.

Untuk mil pertama, larilah selama 1 menit dan berjalan selama 1 menit.

Untuk mil kedua, larilah selama 90 detik dan berjalan selama 1 menit.

- Selasa

Fokus pada lari yang dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh.

- Rabu

Jadikan Rabu menjadi hari untuk beristirahat.

Berjalan-jalan atau melakukan yoga ringan dan peregangan.

- Kamis