Berat Badan Naik setelah Puasa Ramadan? Coba 3 Langkah Ini untuk Menurunkannya

Berikut ini sayuran yang harus disertakan dalam rencana makan rendah karbohidrat atau rendah kalori:

- Brokoli
- kol bunga
- bayam
- tomat
- kubis
- kubis Brussel
- Swiss chard
- selada
- ketimun

Lemak Sehat

Jangan takut makan lemak.

Tubuhmu tetap membutuhkan lemak sehat walaupun kamu sedang menjalankan diet (makan rendah kalori).

Minyak zaitun dan minyak alpukat adalah pilihan yang bagus untuk digunakan dalam program diet atau makan rendah kalori.

Lemak lain yang baik dikonsumsi selama diet adalah mentega dan minyak kelapa harus digunakan hanya dalam jumlah sedang karena kandungan lemak jenuhnya yang lebih tinggi.

3. Olahraga

Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Mengangkat beban memiliki manfaat yang sangat baik.

Dengan mengangkat beban, kamu akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme melambat, yang merupakan efek samping umum dari penurunan berat badan.

Cobalah olahraga di gym tiga sampai empat kali seminggu untuk mengangkat beban.

Jika kamu baru pertama kali di gym, mintalah saran dari pelatih.

Pastikan doktermu juga mengetahui jika kamu berolahraga di gym.

Jika kamu tidak ingin angkat beban maka kamu bisa melakukan beberapa latihan kardio seperti berjalan, jogging, berlari, bersepeda, atau berenang.

Semua olahraga tersebut sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan.

Baik kardio dan angkat besi dapat membantu menurunkan berat badan.

(Tribunnews.com/Nadya)

Berita terkait tips kesehatan