Apa Itu GERD? Kenali Gejala Hingga Cara Aman untuk Mencegahnya

2. Hindari makanan tertentu seperti:

- Makanan berlemak

- Makanan pedas

- Makanan asam, seperti tomat dan jeruk

- Daun mint

- Cokelat

- Bawang

- Kopi atau minuman berkafein

- Minuman berkarbonasi

3. Makan dalam porsi kecil

Hal ini dapat membantu agar perut menjadi lebih nyaman.

4. Jangan berbaring setelah makan

Tunggu setidaknya tiga jam sebelum Anda berbaring setelah makan. 

5. Berhenti merokok

Hal ini karena rokok mengganggu kemampuan air liur Anda untuk mengeluarkan asam dari kerongkongan.

6. Kurangi mengonsumsi alkohol

Alkohol juga dapat menyebabkan otot-otot kerongkongan menjadi kejang.

7. Kenakan pakaian yang longgar. 

Jangan memakai pakaian ketat atau ikat pinggang yang bisa menyempitkan perut, dengan pakaian lebih longgar maka perut terasa lebih nyaman.

(Tribunnews.com/Oktavia WW)

Berita lain terkait GERD