Waktu yang Baik untuk Olahraga dan Manfaat Olahraga secara Rutin di Pagi Hari

7. Suasana hati yang lebih baik

Selama berolahraga, otak akan membuat lebih banyak endorfin, sehingga merasa lebih baik.

Endorfin juga berfungsi ganda sebagai pengalih perhatian dari pikiran cemas.

Olahraga pagi adalah cara yang bagus untuk memulai hari dengan nada positif.

Mereka yang rajin olahraga pagi juga akan memiliki pandangan optimis untuk sepanjang hari itu.

8. Mendukung penurunan berat badan

Olahraga pagi lebih efektif untuk menurunkan berat badan.

Pembakaran lemak paling tinggi terjadi pada pagi hari sebelum sarapan.

Sehingga, berolahraga sebelum sarapan dapat mengurangi lemak tubuh lebih banyak daripada olahraga setelah sarapan.

9. Mengontrol nafsu makan

Olahraga pagi dapat membantu seseorang mengontrol nafsu makannya.

Hal ini terjadi karena olahraga membantu mengatur nafsu makan dengan mengurangi ghrelin, hormon rasa lapar.

Olahraga pagi secara teratur juga meningkatkan hormon kenyang, seperti peptida YY dan peptida-1 seperti glukagon.

10. Melancarkan tekanan darah

Olahraga secara rutin dapat meningkatkan tekanan darah dalam tubuh.

Aktivitas olahraga adalah cara terbaik dan menyehatkan untuk mengontrol hipertensi secara alami.

Para peneliti menemukan bahwa perubahan tekanan darah yang paling menguntungkan terjadi pada jam 7 pagi ketika berolahraga.

11. Peningkatan tidur

Orang yang rajin olahraga pagi akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Mereka akan jarang terbangun di malam hari.

Berolahraga di luar di pagi hari menawarkan lebih banyak manfaat terkait tidur.

Paparan cahaya di pagi hari dapat membantu meningkatkan kadar melatonin di malam hari.

(Tribunnews.com/Yunita Rahmayanti)

Artikel lain terkait Olahraga