10 Tips Mengatasi Insomnia: Batasi Tidur Siang Hingga Berolahraga Secara Teratur

Berikut ini beberapa tips untuk mengatasi insomnia, bisa dengan batasi tidur siang hingga berolahraga secara teratur.

carilionclinicliving.com
Ilustrasi insomnia - Berikut ini beberapa tips untuk mengatasi insomnia, bisa dengan batasi tidur siang hingga berolahraga secara teratur. 

TRIBUNNEWS.COM - Simak beberapa tips untuk mengatasi insomnia dalam artikel ini.

Dikutip dari promkes.kemkes.go.id, insomnia adalah suatu keadaan yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur nyenyak.

Insomnia dapat menyerang semua golongan usia, baik orang dewasa maupun lansia.

Akibat insomnia yang berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti stres, depresi, hingga berbagai kelainan kronis seperti diabetes dan sakit ginjal.

Ada banyak cara yang dapat dilakukan penderita insomnia untuk mengubah perilaku dan gaya hidup sehingga membantu mengatasi gangguan tidur.

Berikut ini beberapa tips mengatasi insomnia yang dikutip Tribunnews.com dari WebMD:

Baca juga: Tak Disarankan Minum Obat Tidur Terus-menerus, Berikut Cara Alami Mengatasi Insomnia

Tips Mengatasi Insomnia

- Bangun pada waktu yang sama setiap hari

Penderita insomnia harus bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Hal ini untuk melatih tubuh agar bangun pada waktu yang konsisten.

Baca juga: 10 Cara Cepat Tidur untuk Penderita Insomnia: Hindari Tidur Siang hingga Ubah Pola Makan

Halaman
1234
Sumber: TribunSolo.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved