7 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Cegah Stunting, Mulai dari Telur, Susu, Ikan Berlemak hingga Alpukat

Zat besi, terutama, diperlukan untuk membentuk hemoglobin dalam sel darah merah.

Mengonsumis daging rendah lemak dapat menghindarkan dari kekurangan zat besi yang menyebabkan anemia.

5. Sayuran Hijau

Sumber folat (vitamin B9) dan asam folat terdapat pada Sayuran hijau.

Jika seorang anak kekurangan folat, maka dapat menyebabkan kelainan tulang belakang dan saraf pada janin.

Asupan folat yang cukup juga diperlukan untuk pencegahan stunting pada ibu hamil. K

Untuk mendapatkan asupan folat dapat memperbanyak konsumsi bayam, katuk, brokoli, dan sawi hijau.

6. Alpukat

Buah Alpukat kaya akan folat, vitamin K, vitamin E, serat, juga mineral seperti tembaga dan kalim.

Karena kandungan gizi tersebut, alpukat sangat baik dikonsumsi ibu hamil.

Asam lemak jenuh yang terdapat pada Alpukat juga dapat mendukung pertumbuhan kulit, otak dan jaringan pada janin.

Selain itu terdapat folat yang dapat mencegah kelainan tulang belakang dan saraf pada janin.

7. Kacang-kacangan

Ibu hamil dapat mengonsumsi kacang-kacangan untuk menyiasati kebutuhan 600 mcg folat setiap harinya.

Kebutuhan itu dapat dicukupi dengan memakan Kacang tanah, kedelai, kacang polong, dan lentil.

Sebab dengan mengonsumsi kacang-kacangan tersebut ibu hamil dapat mencukupi kebutuhan asupan folat.

Serta asupan zat besi, protein, kalsium, serta zat besi.

(Tribunnews.com/Muhammad Alvian Fakka)