7 Tips Sehat saat Lebaran 2023 dengan Menjaga Pola Makan

3. Minum Air Putih yang Cukup

Hindari minuman softdrink atau minuman alkohol, karena hal tersebut akan lebih meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

Sehingga kemungkinan untuk terkena diabetes akan meningkat.

Perbanyak minum air putih sebagai pengganti minuman manis.

Baca juga: 4 Tips Liburan Saat Lebaran, Bikin Hati Tenang dan Senang

4. Pilih-pilih makanan

Mengutip dari website Himpunan Mahasiswa Biologi UNY, ketika makan ayam opor, pilih bagian dada tanpa kulit karena lemaknya lebih sedikit ketimbang sayap, paha atas, atau paha bawah.

Bisa dengan memakan kacang almond dan kacang mete yang masih merupakan makanan khas lebaran.

Karena lemak yang terdapat pada kacang-kacangan adalah lemak sehat.

Ahli Gizi UGM, Dr. Toto Sudargo, M.Kes., menyampaikan pengendalian diri saat lebaran perlu dilakukan termasuk dalam mengatur konsumsi makanan.

Hal ini perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat.

Toto mengatakan puasa Ramadhan mengajarkan kita untuk menjalani gaya hidup sehat.

Sebab, saat puasa kita tidak hanya mengendalikan emosi saja namun juga ada upaya pengendalian dalam mengatur kebiasaan makan.

5. Makan dalam porsi kecil

Lebaran memang waktunya makan opor dan rendang, tapi batasi konsumsinya dengan menikmatinya pada piring kecil.

Tapi jangan ambil lagi berkali-kali setelahnya atau mengambil porsi secara berlebihan.

6. Konsumsi Minuman Detoks