Apa Itu Heat Stroke? Kenali Gejala, Penyebab, dan Cara Mencegah

Kenakan pakaian longgar, berwarna terang dan berbahan ringan untuk mencegah heat stroke.

Mengenakan pakaian tebal yang ketat saat cuaca panas tidak akan membuat tubuh Anda mendapatkan sirkulasi udara dengan baik.

2. Minum banyak cairan

Penuhi cairan tubuh dengan banyak minum.

Beristirahatlah di tempat sejuk seperti ruangan ber-AC agar suhu tubuh tetap normal.

Pilih juga minuman yang mengandung elektrolit saat cuaca sedang panas-panasnya.

Baca juga: Cuaca Panas Ekstrem, BMKG Ingatkan Jam-jam Bahaya Sinar UV yang Harus Dihindari

3. Gunakan tabir surya

Tabir surya dapat mencegah kulit terbakar, terutama saat beraktivitas di luar ruangan.

Tabir surya dapat dipakai secara merata ke bagian yang paling sering terpapar sinar matahari setiap 2 jam sekali, atau lebih, sesuai aktivitas.

Tabir surya disarankan yang mengandung SPF 50.

4. Hindari Olahraga di Siang Hari

Saat cuaca sedang panas dan menyengat, pilihlah olahraga saat pagi atau sore hari.

Heat stroke dan dehidrasi bisa menjadi ancaman serius saat berolahraga di bawah terik matahari.

5. Cari Tempat Berteduh

Jangan paksakan untuk terus mengendarai motor dalam waktu yang lama di bawah sinar matahari.