Masalah Kesehatan yang Dipicu Olah Raga Berlebihan

Tidak hanya itu, bisa menyebabkan gangguan mood, hingg jatuh pada fase depresi.

Lebih mudah marah, mudah tersinggung dan tersinggung. 

Untuk mencegah hal di atas, maka dr Santi ajak untuk lakukan pencegahan. 

Pertama ikuti panduan standar olahraga pada umumnya. Lakukan secara bertahap dan jangan sekaligus. 

Umumnya, olahraga selama 150 menit dalam seminggu atau 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 hari dalam seminggu.

"Mulai bertahap supaya tubuh punya kesempatan untuk menyesuaikan diri. Beri jeda, beri istirahat," tegasnya. 

"Kasih jeda. Ketika olahraga ada sel otot rusak, dan itu membutuhkan waktu untuk diperbaiki. Jangan memaksakan diri jika nyeri sudah timbul," tutupnya.