Berikut Tips Sehat Selama Bulan Ramadan Agar Perut Tidak Kaget saat Berbuka Puasa

Targetkan minimal 2 liter per hari setara dengan 8 gelas air putih.  

Dua gelas saat berbuka puasa, satu gelas sesudah solat maghrib, dua gelas sesudah shalat tarawih.

Lalu satu gelas sebelum makan sahur, 2 gelas sesudah makan sahur. Atau gunakan rumus 5 gelas malam hari, 3 gelas saat sahur.

• Makan lebih baik porsi sedikit tetapi sering atau small frequent feeding.

Berhenti makan sebelum terlalu kenyang, asupan gula cepat bisa didapatkan dari 1-2 buah kurma, saat berbuka.

Lalu makan porsi kecil sebelum tarawih, sebelum tidur, dan saat sahur. Hindari gorengan berlebih, maksimal 2 buah saja saat berbuka

Baca juga: 80 Persen Penyakit Langka Dialami Anak-anak, Ini Gejala yang Patut Diketahui Orangtua

• Banyak makan buah dan sayur yang mengandung air seperti semangka, melon, pir, apel. 

Hindari yang terlalu asam seperti nanas dan jeruk. batasi konsumsi gula, garam, dan lemak. 

Dalam sehari gula maksimal 4 sendok makan, garam 1 sendok teh dan lemak 5 sendok makan

5. ⁠Istirahat cukup dengan tetap tidur minimal 6 jam dalam 24 jam, hindari minum kopi dan teh untuk mencegah kafein dan menjadi banyak kencing. Maksimal tidur jam 22.00 setiap harinya

6. ⁠Kelola stress dengan beribadah yang khusyuk dan tidak lupa bercengkrama dengan keluarga.