Waspadai Kolesterol Jahat, Dokter Gizi Sarankan Nutrisi yang Baik untuk Jantung, Apa Saja? 

TRIBUNNEWS.COM – Pola makan sehat terbukti menjadi kunci menjaga kesehatan jantung. 

Hal ini ditegaskan oleh Dokter Gizi Klinik dr. Juweni Joe, Sp.Gk, . 

Baca juga: Deteksi Dini Kolesterol Harus Dilakukan Sejak Usia 20 Tahun, Cegah Risiko Hipertensi dan Jantung

Menurut dr. Juweni, penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian tertinggi di Indonesia. 

“Faktor risiko utamanya adalah kolesterol tinggi, hipertensi, dan pola makan yang tidak seimbang,” ungkapnya dalam talkshow kesehatan yang diselenggarakan Kementerian Kesehatan, Kamis (29/5/2025). 

Salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung adalah mengonsumsi makanan dengan nutrisi tepat. 

Baca juga: Deteksi Dini Kolesterol Harus Dilakukan Sejak Usia 20 Tahun, Cegah Risiko Hipertensi dan Jantung

Dr. Juweni menyarankan masyarakat untuk mengurangi makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan, santan, jeroan, dan makanan cepat saji.

Sebagai gantinya, ia menganjurkan untuk memperbanyak konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, serta ikan laut yang kaya omega-3. 

“Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden sangat baik karena mengandung lemak tak jenuh yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat,” lanjutnya. 

Tak hanya itu, dr. Juweni juga mengingatkan pentingnya membaca label pada kemasan makanan. 

“Perhatikan kandungan garam, gula, dan lemak. Pilih produk dengan kadar GGL yang rendah,” imbuhnya. 

Ia juga menekankan pentingnya kebiasaan hidup sehat lain seperti rutin berolahraga minimal 30 menit per hari, tidur cukup, serta berhenti merokok dan menghindari alkohol.

“Jantung itu organ vital. Kalau rusak, tidak bisa diganti begitu saja. Jadi, rawat dari sekarang dengan makanan yang tepat dan gaya hidup sehat,” pesannya.

Terakhir, ia mengimbau masyarakat untuk mulai menjaga kesehatan sejak dini.