9 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

7. Kelola stres

Stres jangka panjang dapat memengaruhi tekanan darah. Kenali penyebab stres dan cari cara mengatasinya.

Beberapa langkah yang bisa dilakukan:

• Prioritaskan pekerjaan
• Fokus pada hal yang bisa dikendalikan
• Hindari pemicu stres
• Luangkan waktu untuk relaksasi
• Lakukan hobi yang menyenangkan
• Biasakan bersyukur

8. Pantau tekanan darah secara rutin

Mengukur tekanan darah di rumah membantu memastikan gaya hidup dan pengobatan berjalan efektif.

Lakukan pemeriksaan rutin ke tenaga kesehatan dan ikuti anjuran frekuensi pengecekan.

9. Kendalikan kolesterol dan gula darah

Kadar gula darah tinggi dan kolesterol "jahat" meningkatkan risiko penyakit jantung.

Cara mengontrolnya:

• Makan sehat
• Rutin berolahraga
• Menurunkan berat badan
• Tidak merokok

Ikuti juga saran dari tenaga kesehatan.

Menerapkan 10 perubahan gaya hidup ini adalah proses jangka panjang. Tidak selalu mudah, tetapi dukungan dari keluarga dan teman sangat membantu.

Jika diperlukan, Anda juga bisa bergabung dengan kelompok dukungan agar lebih termotivasi dan mendapatkan tips praktis dalam mengelola kondisi Anda. (*)