Hobi Padel Malah Bikin Siku Sakit? Ini 4 Penyebab Tersembunyi yang Jarang Disadari

Kondisi ini membuat risiko cedera meningkat, terutama bagi pemula yang tubuhnya belum beradaptasi.

4. Salah Pilih Raket dan Grip

Faktor lain yang sering diabaikan adalah pemilihan alat.

Raket yang terlalu berat atau grip yang tidak sesuai ukuran tangan bisa memperbesar tekanan pada siku.

Solusi sederhana seperti menambahkan overgrip atau memilih material yang lebih empuk bisa membantu mengurangi risiko.

Cara Mengatasi Sebelum Terlambat

Ketika gejala mulai muncul, langkah penanganan tidak boleh ditunda.

Beberapa cara yang disarankan antara lain:

Menghentikan aktivitas sementara

Kompres es untuk meredakan peradangan

Melakukan fisioterapi dan peregangan

Mengevaluasi penggunaan raket

Dokter juga dapat memberikan obat antiinflamasi atau menyarankan penggunaan penyangga siku.

“Coba tambah overgrip agar ukuran pegangan lebih pas di tangan, atau beralih ke raket dengan material yang lebih empuk (soft EVA foam) yang lebih baik dalam meredam getaran,"papar dr Aldo. 

Padel elbow bukan cedera yang muncul tiba-tiba, tetapi berkembang perlahan.

Karena itu, mengenali penyebab sejak awal menjadi langkah penting untuk mencegah kondisi memburuk.

Dengan teknik yang tepat, alat yang sesuai, dan waktu istirahat yang cukup, risiko cedera bisa diminimalkan tanpa harus berhenti menikmati olahraga ini.