Mengapa Banyak Orang Cemas Menjelang Pensiun? Ini Penjelasan Psikolog

"Bagi banyak orang, pekerjaan bukan hanya cara untuk menghabiskan waktu atau memperoleh penghasilan, tetapi juga bagian dari cara mereka mendefinisikan diri," katanya.

Pekerjaan sering dikaitkan dengan tujuan hidup, makna hidup, dan harga diri. Karena itu, ketika seseorang mulai membayangkan seperti apa kehidupannya setelah pensiun, berbagai perasaan tidak pasti dan kehilangan identitas dapat mulai muncul.

Cara Mengatasi Kecemasan Pensiun

Setelah memahami apa itu kecemasan pensiun dan kapan biasanya muncul, langkah berikutnya adalah menyusun rencana untuk menghadapinya.

Menurut Bilek, salah satu cara terbaik adalah mempersiapkan diri terhadap berbagai kekhawatiran yang umum terjadi.

Misalnya, memastikan kondisi keuangan cukup kuat untuk mendukung kehidupan setelah pensiun atau menyiapkan strategi jika kondisi finansial belum ideal.

Dr. Bakoyiannis menambahkan bahwa menciptakan struktur dan rutinitas harian juga sangat membantu, seperti:

• Menetapkan jadwal kegiatan sehari-hari.
• Berolahraga pada pagi hari.
• Mengikuti kegiatan sosial.
• Mengambil kursus atau kelas baru.

"Membuat rencana tentang bagaimana Anda akan mengisi waktu setelah pensiun sangatlah penting," kata Bilek.

Ia menyarankan untuk memikirkan berbagai aktivitas yang bisa dilakukan, seperti membantu mengurus cucu, menjadi relawan, atau memulai hobi baru.

Menurutnya, memasuki masa pensiun tanpa gambaran yang jelas mengenai kegiatan sehari-hari dapat meningkatkan stres dan memperburuk kecemasan.

Dr. Bakoyiannis juga menekankan bahwa pensiun bukan berarti meninggalkan identitas profesional sepenuhnya.

"Yang terpenting adalah mengintegrasikan bagian-bagian lain dari diri Anda agar identitas tetap berkelanjutan," ujarnya.

Seseorang tidak lagi hanya melihat dirinya sebagai pekerja atau profesional, tetapi juga bisa menjadi mentor, teman, penulis, kakek atau nenek, musisi, dan berbagai peran lainnya.

Dengan cara pandang seperti ini, seseorang dapat membangun identitas baru yang lebih luas sekaligus mengurangi perasaan cemas dan kesepian saat memasuki masa pensiun.

(*)