Susah Tidur? Lima Hal Ini Bisa Membantu Anda Terpejam

Willa Widiana/Bobo.id

TRIBUNNEWS.COM - Tidur adalah salah satu kebutuhan manusia. Namun, ada saja hal kecil yang akhirnya membuat kita susah tidur.

Eits... Teman-teman jangan khawatir, ada 5 hal yang bisa membantu tidur. Kira-kira… hal apa sajakah itu? Kita cari tahu, yuk!

1. Berolahraga

Saat berolahraga, energi yang ada di dalam tubuh akan terpakai. Saat jam tidur tiba, kita pasti akan tertidur dengan cepat.

Namun, olahraga ini harus dilakukan minimal  empat jam sebelum tidur. Jika Teman-teman biasa tidur pukul sembilan malam, teman-teman bisa melakukan olahraga pukul empat atau jam lima sore.

Jika terlalu dekat dengan jam tidur, dikhawatirkan suhu tubuh kita masih tinggi dan akhirnya membuat kita susah tidur.

2. Suhu

Suhu di dalam ruangan bisa memengaruhi tidur kita, lo. Kita akan susah tidur jika suhu di dalam ruangan terlalu dingin atau terlalu panas.

Suhu yang ideal untuk tidur adalah 18 – 22 derajat celcius. Jika kamarmu terasa panas, coba matikan lampunya! Mematikan lampu bisa membantu menurunkan suhu dengan cepat, lho!

3. Bantal untuk Lutut

Ternyata, bukan hanya kepala dan pundak yang harus diberi bantal. Bagian belakang lutut juga harus diberikan bantal.

Kenapa? Saat tidur, otot lutut akan tetap tegang. Jika diberi bantal, otot lututnya bisa mengendur. Memberikan bantal pada bagian belakang lutut juga bisa mengurangi risiko sakit punggung dan pinggang, lo!

Sebelum tidur, jangan lupa cek guling.

4. Cek Guling