Beberapa Teknik Menenangkan Diri Saat Stres Melanda di Tengah Pandemi Virus Corona

Dr. Holland-Kornegay merekomendasikan melakukan peregangan setiap hari untuk membantu menghilangkan stres dan lebih rileks.

Kamu tak perlu waktu yang banyak itu melakukannya dan bisa cukup berdiri di ambang pintu dan mencoba merentangkan tangan untuk mencapai sisi kusen pintu. Tahan selama 90 detik lalu lepaskan.

"Latihan sederhana ini akan memikat sistem saraf dan meningkatkan energimu," kata Dr. Holland-Kornegay.

7. Olahraga

Olahraga dapat mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh, seperti adrenalin dan kortisol.

Latihan ini juga merangsang produksi endorfin, bahan kimia di otak yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami dan pengatur suasana hati.

8. Bicara tentang diri sendiri kepada diri sendiri

Berbicara dengan diri sendiri mungkin terdengar aneh, tetapi bicara dengan (seolah) orang ketiga dapat digunakan mengantisipasi peristiwa yang membuat stres, cemas, atau ketika berurusan dengan sesuatu yang menyebabkan stres dan kecemasan di masa lalu, seperti penolakan atau kegagalan.

Direktur laboratorium psikofisiologi Michigan State University, Jason Moser, PhD, mengatakan, untuk berbicara sendiri, mulailah dengan membicarakan peristiwa yang membuatmu stres kepada "seseorang" tersebut.

"Ketika kamu menggunakan nama sendiri, otak beralih ke mode lain seolah-olah dirimu sedang berbicara dengan orang lain. Singkatnya, yang terjadi adalah kamu menciptakan jarak psikologis antara dirimu dan masalah yang sedang hadapi," ungkapnya.

Lihat Foto Suasana jalanan lengang kota Jakarta di Jalan protokol M.H Thamrin, Selasa (31/3/2020).

Suasana jalanan Jakarta lengang tampak sepi dibandingkan hari biasa karena sebagian warga telah menerapkan bekerja dari rumah guna menekan penyebaran virus corona atau COVID-19.

9. Meditasi

Meditasi bisa menjadi alat yang luar biasa untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.

Meditasi bekerja untuk meningkatkan plastisitas otak dengan memperkuat sinapsis untuk mengubah pola pikir maladaptif (pikiran negatif sial), meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan perhatian dan konsentrasi.