5 Pose Yoga yang Bisa Dilakukan Sebelum Tidur, Cukup 5 Menit Bisa Bikin Tidur Nyenyak Seketika
Berikut lima pose yoga yang bisa dilakukan sebelum tidur, cukup lima menit bisa bikin tidur nyenyak seketika.
Penulis:
Citra Agusta Putri Anastasia
Editor:
Sri Juliati
lihat foto
Untuk peregangan yang lebih dalam, kamu bisa menurunkan tubuhmu atau ke atas bantal.
Relakskan bahu dan rasakan ketegangan di depan pinggul kiri.
Tahan selama tiga tarikan napas dan ulangi pada sisi yang lain.
3. Pose sudut terikat
Lepaskan ketegangan dengan pose ini.
Pose ini membantu meregangkan dan mengendiurkan paha bagian dalam, selangkangan, dan pinggul.
Caranya, duduk tegak dan satukan kedua telapak kaki di depanmu.
Buka lututmu lebar-lebar.
Letakkan tanganmu di pergelangan kaki dan duduk tegak.
Tarik napas dalam-dalam dan buang napasmu sembari merundukkan tubuhmu ke depan.
Relakskan bahu dan rasakan ketegangan di bagian dalam kaki.
Tahan selama lima tarikan napas.
Baca: 7 Cara Mengatasi Hipertensi, Yoga Bisa Jadi Solusi Atasi Tekanan Darah Tinggi dengan Mudah
4. Pose merpati
Pose ini benar-benar mengisolasi otot pinggul.
Namun,tubuhmu akan menjadi tidak kaku, mengendur, dan membuatmu merasa lebih ringan dan relaks.
