10 Tips Hilangkan Grogi saat Berbicara di Depan Umum: Sering Berlatih, hingga Fokus pada Materi

TRIBUNNEWS.COM - Rasa grogi atau rasa takut yang muncul ketika akan berbicara di depan umum merupakan hal yang wajar terjadi bagi sebagian orang.

Dikutip dari kbbi, grogi merupakan rasa canggung atau takut berhadapan dengan orang banyak.

Rasa takut untuk berbicara di depan umum merupakan bentuk dari kecemasan.

Banyak orang dengan ketakutan ini menghindari diri untuk berbicara di depan umum.

Jika Anda masih sering merasakan hal tersebut, jangan khawatir.

Terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menghilangkan rasa grogi saat berbicara di depan umum.

Beberapa hal tersebut di antaranya pahami topik dengan baik, tarik napas, hingga dapat dukungan dari teman.

Selain itu, masih terdapat hal lain yang dapat Anda praktikkan untuk menghilangkan rasa grogi.

Apa saja hal tersebut?

Baca juga: 8 Tips Mudah Mengatasi Stres dan Rasa Cemas Berlebihan, Mulai dari Teh Herbal hingga Aromaterapi

Baca juga: Gym Anxiety adalah Rasa Cemas saat Berolahraga di Luar Ruang, Berikut Tips Mengatasinya

Dilansir mayoclinic.org, berikut 10 tips menghilangkan rasa grogi saat berbicara di depan umum:

1. Pahami Topik dengan Baik

Semakin baik Anda memahami apa yang Anda bicarakan, semakin kecil kemungkinan Anda membuat kesalahan, dan merasa kebingungan.

Luangkan waktu untuk mempertimbangkan pertanyaan apa yang mungkin diajukan audiens dan siapkan tanggapan Anda.

2. Persiapkan dengan Matang

Rencanakan dengan cermat tentang apa yang ingin Anda sampaikan, termasuk alat peraga, alat bantu audio atau visual.

Semakin matang persiapan Anda, akan semakin mengurangi tingkat gugup Anda.

Gunakan garis besar pada kartu kecil agar tetap pada jalurnya. Jika memungkinkan, kunjungi tempat Anda akan berbicara dan tinjau peralatan yang tersedia sebelum presentasi Anda.

3. Sering Berlatih

Latih presentasi secara lengkap beberapa kali.

Lakukan di depan beberapa orang yang membuat Anda nyaman dan mintalah respon, serta saran untuk Anda.

4. Hadapi Kekhawatiran dalam Diri

Hadapi kekhawatiran dalam diri Anda, ketika Anda takut akan sesuatu, Anda mungkin melebih-lebihkan kemungkinan hal-hal buruk terjadi.

Buat daftar hal yang Anda khawatirkan, kemudian hadapi secara langsung, dengan begitu kekhawatiran Anda akan hilang.

5. Berpikir Positif

Bayangkan bahwa presentasi Anda akan berjalan dengan baik.

Pikiran positif dapat membantu mengurangi beberapa hal negatif serta mengurangi kecemasan.

6. Tarik Napas

Hal ini jika dilakukan, bisa sangat menenangkan.

Tarik napas sebanyak dua kali, sebelum Anda memulai presentasi.

7. Fokus pada Materi, Bukan pada Audiens 

Orang-orang memperhatikan mengenai apa yang disampaikan, bukan bagaimana informasi itu disampaikan.

Mereka mungkin tidak menyadari kegugupan Anda.

Jika audiens menyadari bahwa Anda gugup, mereka mungkin mendukung dan menyemangati Anda untuk dapat melakukan presentasi dengan sukses.

8. Jangan Takut dengan Keheningan

Jika lupa dengan apa yang Anda ingin katakan atau mulai merasa gugup dan pikiran Anda kosong, mungkin Anda tampak seperti telah berdiam diri selama-lamanya.

Pada kenyataannya, itu mungkin hanya beberapa detik, meskipun lebih lama, sepertinya audiens tidak akan keberatan untuk Anda berhenti sejenak, sambil mengingat apa yang ingin Anda sampaikan, di saat itu Anda dapat kembali tarik napas untuk mengurangi rasa gugup.

9. Sadari Keberhasilan Anda

Setelah pidato atau presentasi Anda, beri tepukan pada diri Anda.

Dengan begitu, Anda telah menghargai kesuksesan yang telah Anda raih, dalam bentuk keberhasilan untuk berbicara di depan umum.

Lihat apakah ada kekhawatiran yang Anda pikirkan yang benar-benar terjadi?

Semua orang pernah membuat kesalahan, setiap kesalahan yang dibuat akan menjadi kesempatan untuk meningkatkan keterampilan.

10. Dapatkan dukungan

Carilah teman atau kelompok yang mampu mendukung dan membantu ketika Anda kesulitan atau merasa gugup saat berbicara di depan umum.

Dengan begitu, kepercayaan diri Anda akan meningkat.

Baca juga: Milenial Sebaiknya Lebih Kenal dengan GERD-Anxiety

(Tribunnews.com/Arkan)

Berita lainnya seputar tips percaya diri