Jenis Makanan Sumber Vitamin D dan Manfaatnya untuk Tubuh

TRIBUNNEWS.COM - Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dalam keluarga senyawa yang mencakup vitamin D1, D2, dan D3.

Mengutip Healthlines, tubuh memproduksi vitamin D secara alami ketika langsung terkena sinar matahari.

Tubuh juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan dan suplemen tertentu untuk memastikan kadar vitamin yang cukup dalam darah.

Mendapatkan cukup vitamin D penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi yang khas, serta meningkatkan ketahanan terhadap penyakit tertentu.

Makanan Sumber Vitamin D

Anda dapat menemukan vitamin D dalam makanan berikut:

Baca juga: Pakar Nutrisi Jelaskan Manfaat Konsumsi Vitamin C dan Kolagen Secara Bersamaan

- Ikan salmon

- Ikan sarden

- Ikan haring

Baca juga: Kenali 5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

- Tuna kaleng

- Minyak hati ikan kod

- Hati sapi

- Kuning telur

- Udang

- Jamur biasa dan yang dirawat dengan sinar ultraviolet