Doa Agar Tidak Haus saat Puasa, Ini Tips Minum Air Putih di Bulan Ramadhan

TRIBUNNEWS.COM - Berikut bacaan doa agar tidak haus saat puasa dan tips minum air putih di bulan Ramadhan.

Saat berpuasa, umat Islam tidak boleh makan dan minum karena akan membatalkan ibadah itu sendiri.

Diketahui, terdapat doa yang bisa dipanjatkan agar bisa menahan lapar dan tidak haus saat puasa.

Tips minum air putih di bulan Ramadhan juga diperlukan agar tubuh tetap terhidrasi sehingga tidak haus.

Berikut ini doa agar tidak haus dan lapar saat puasa, dikutip Tribunnews.com dari sonora.id:

Baca juga: 5 Tips Puasa Lancar dan Tetap Produktif Saat Bekerja

Doa Menahan Lapar dan Haus Saat Puasa 

- Doa Pertama

ٱللَّهُمَّ إِنِّيْ أَعُوْذُ بِكَ مِنَ ٱلْجُوْعِ، فَإِنَّهُ بِئْسَ ٱلضَّجِيْعُ، وَأَعُوْذُ بِكَ مِنَ ٱلْخِيَانَةِ، فَإِنَّهَا بِئْسَةُ ٱلْبِطَانَةِ

Latin: Allahumma ini audzubika minal ju'i fa innahu bi'sad dhaji'. Wa audzubika minal khiyanati fainnaha bi'satil bithanah

Artinya: "Ya Allah, aku berlindung kepadamu dari kelaparan, karena ia merusak lambung, dan aku berlindung kepadamu dari perbuatan khianat, karena ia merusak kepribadian."

- Doa Kedua

الَّذِيْ خَلَقَنِيْ فَهُوَ يَهْدِيْنِيْ وَالَّذِيْ هُوَ يُطْعِمُنِيْ وَيَسْقِيْنِيْ

Latin: Alladzii khalaqanii fahuwa yahdiinii walladzii huwa yuth'imunii wayasqiinii

Artinya: “Ya Allah, zat yang telah menciptakan aku, maka Dia-lah yang menunjukkanku dan Dia-lah yang memberi makan dan minumku.”

Baca juga: 7 Tips Puasa Sehat Anti Lemas saat Bulan Ramadhan, Banyak Minum Air Putih hingga Tidur Cukup

Tips Minum Air Putih di Bulan Ramadhan

Mengutip promkes.kemkes.go.id, cairan merupakan asupan penting pada tubuh yang berfungsi untuk menghasilkan, menyerap, dan menghantarkan panas ke seluruh bagian tubuh untuk menjaga kestabilan suhu tubuh.

Kekurangan cairan dalam tubuh dapat mengakibatkan tubuh terdehidrasi dan timbul rasa haus, sehingga tubuh mudah lelah ketika beraktivitas.

Oleh karena itu, Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kementerian Kesehatan memberikan tips konsumsi air putih agar kebutuhan air putih tetap terpenuhi meski sedang berpuasa.

Direktorat P2PTM Kemenkes menyarankan agar masyarakat minum air putih sebanyak 8 (delapan) gelas sehari agar tubuh tetap kuat dan tidak mudah lelah selama berpuasa.

Berikut panduan minum air putih di bulan Ramadhan atau saat puasa tidak haus dan terhidrasi:

- satu gelas setelah bangun tidur

- satu gelas selepas sahur

- satu gelas saat berbuka puasa

- satu gelas setelah shalat Magrib

- satu gelas setelah makan malam

- satu gelas setelah shalat Isya'

- satu gelas setelah shalat Tarawih

- satu gelas sebelum tidur

Selain itu, Kemenkes juga mengingatkan agar masyarakat mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan berolahraga selama minimal 30 menit per hari agar tubuh tetap kuat selama menjalani ibadah puasa.

(Tribunnews.com/Nurkhasanah)