Jenis Olahraga yang Mudah dan Baik untuk Kesehatan

4. Lari, merupakan olahraga yang mudah untuk dilakukan, karena tidak memerlukan perlengkapan khusus dan biaya yang mahal.

Manfaat lari bagi kesehatan adalah:

- Dapat menurunkan berat badan,

- Baik untuk kesehatan lutut,

- Menjadikan jantung sehat,

- Meningkatkan stamina tubuh,

- Mengurangi berbagai resiko penyakit

5. Bersepeda

Aktifitas bersepeda yang dapat dilakukan minimal 1 kali seminggu.

Bersepeda sebaiknya dilakukan minimal 30 menit dengan tujuan menjadi sehat, langsing dan bugar.

6. Jogging, dilakukan dengan berlari dengan kecepatan 11 km/jam yang bertujuan meningkatkan kebugaran tubuh. Minimal waktu jogging yang disarankan adalah 30 menit setiap hari.

(Tribunnews.com, Widya)