Jenis Olahraga yang Mudah dan Baik untuk Kesehatan

TRIBUNNEWS.COM - Seperti yang kita tahu, olahraga mempunyai beragam manfat bagi kesehatan tubuh.

Selain itu, olahraga rupanya juga dapat mengurangi stres.

Dengan rajin melakukan olahraga, secara rutin akan memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak berolahraga.

Aktivitas olahraga menyebabkan tubuh bereaksi termasuk otak.

Karena otak akan melepaskan banyak hormon termasuk endorphin yang bisa mempengaruhi suasana hati menjadi lebih gembira, riang dan senang.

Adapun jenis-jenis olahraga yang mudah didlakukan yang baik untuk kesehatan, dikutip dari laman Kemenkes:

Baca juga: Kesehatan Pencernaan Pengaruhi Performa Olahraga

1. Jalan Cepat

Jalan cepat adalah berjalan kaki dengan kecepatan di atas rata-rata kecepatan berjalan pada umumnya yaitu sekitar 7 sampai 9 kilometer per jam.

2. Senam merupakan olahraga murah yang populer di masyarakat

3. Berenang, memang membuat seluruh anggota tubuh ikut bergerak, sehingga meningkatkan kekuatan otot dan kekuatan kardiovaskular. Manfaat berenang antara lain :

- Membantu mengencangkan otot perut dada paha dan lengan,

- Melatih otot agar menjadi lebih kuat,

- Menjaga tubuh agar terus segar bugar,

- Mengurangi Gejala Arthritis,

- Meredakan sakit punggung.

Baca juga: Kesehatan Pencernaan Pengaruhi Performa Olahraga

4. Lari, merupakan olahraga yang mudah untuk dilakukan, karena tidak memerlukan perlengkapan khusus dan biaya yang mahal.

Manfaat lari bagi kesehatan adalah:

- Dapat menurunkan berat badan,

- Baik untuk kesehatan lutut,

- Menjadikan jantung sehat,

- Meningkatkan stamina tubuh,

- Mengurangi berbagai resiko penyakit

5. Bersepeda

Aktifitas bersepeda yang dapat dilakukan minimal 1 kali seminggu.

Bersepeda sebaiknya dilakukan minimal 30 menit dengan tujuan menjadi sehat, langsing dan bugar.

6. Jogging, dilakukan dengan berlari dengan kecepatan 11 km/jam yang bertujuan meningkatkan kebugaran tubuh. Minimal waktu jogging yang disarankan adalah 30 menit setiap hari.

(Tribunnews.com, Widya)