Ingin Menurunkan Berat Badan Saat Puasa Ramadan? Jangan Lakukan 5 Hal Ini

Parapuan.co - Momentum puasa di bulan Ramadan kerap kali dijadikan kesempatan untuk sekalian menurunkan berat badan oleh sebagian orang.

Pasalnya, tak sedikit orang yang berpikir dengan tidak makan dan minum selama waktu tertentu, berarti berat badan kita akan ikut turun.

Apakah Kawan Puan termasuk yang ingin menurunkan berat badan saat puasa?

Tapi ternyata menurunkan berat badan saat puasa juga tak semudah itu lo.

Baca Juga: Berbukalah dengan yang Manis, Ini Cara Atur Konsumsi Gula Saat Berbuka dengan Tepat

Tak jarang juga orang yang berpuasa justru mengalami kenaikan berat badan drastis.

Hal ini karane mereka justru makan dengan kalap saat berbuka dan menyantap apapun yang mereka mau.

Lalu bagiamana ya caranya agar bisa tetap menurunkan berat badan selama puasa Ramadan?

Agar bisa menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang harus dihindari saat puasa Ramadan. 

Berikut adalah 5 hal yang harus kamu hindari agar bisa menurnkan berat badan saat puasa, seperti dikutip dari Kompas.com.

Kurang tidur

Terdengar sepele, tapi waktu istirahat atau waktu tidur yang cukup ternyata bisa mempengaruhi penurunan berat badan lo, Kawan Puan.

Cara lain untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadan adalah dengan memastikan jam istirahat yang cukup.

Beberapa penelitian telah menunjukan kurang tidur bisa memicu kenaikan berat badan.

Meski sedang berpuasa, usahakan untuk tetap tidur cukup minimal 7 jam setiap harinya.

Kamu bisa mengakalinya dengan tidur siang selama 30 hingga satu jam.

Baca Juga: Aktif Saat Berpuasa dengan 5 Olahraga Ini supaya Tubuh Tetap Fit!

Kurang konsumsi air

Selanjutnya agar bisa menurunkan berat badan selama puasa Ramadan adalah dengan cukup konsumsi air.

Kurang minum air selama puasa mungkin tidak hanya bisa membuatmu dehidrasi.

Kurang minum juga membuat kamu mudah merasa lapar.

Jadi, cukupi kebutuhan air saat sahur dan berbuka.

Kamu bisa mengonsumsi air sedikit demi sedikit namun sering ketika sahur dan berbuka nantinya.

Melewatkan waktu berbuka atau sahur

Karena ingin menurunkan berat badan, bukan berarti Kawan Puan jadi tidak makan sama sekali.

Apalagi jika harus melewatkan waktu sahur maupun berbuka.

Untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadan, jangan pernah melewatkan waktu berbuka atau sahur.

Melewatkan waktu sahur bisa membuatmu merasa kelaparan selama berpuasa.

Akibatnya, kamu bisa makan berlebihan nantinya.

Baca Juga: Minyak Goreng Jadi Kunci, Begini Tips Membuat Gorengan Sehat Menu Buka Puasa

Makan berlebihan saat sahur dan berbuka

Selain tidak melewatkan sahur dan berbuka, porsi makan juga menjadi faktor penting menurunkan berat badan.

Kawan Puan bisa menurunkan berat badan ketika kalori yang masuk lebih kecil daripada kalori yang keluar.

Dalam bahasa lainnya, kamu bisa melakukan defisit kalori meski tengah berpuasa.

Kurangi porsi makanmu dibandingkan dengan saat biasanya.

Tidak mengonsumsi makanan bergizi

Meski harus mengurangi asupan kalori, tak berarti kamu tak perlu memperhatikan gizinya.

Pun kamu juga tidak bisa makan apapun yang kamu mau sesuka hatimu.

Baca Juga: Tips Agar Sistem Imun Tetap Kuat Selama Puasa Meski di Tengah Pandemi

Kamu tetap harus mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.

Untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadan, fokuslah pada makanan kaya protein tanpa lemak, serat, dan lemak sehat ketika sahur dan berbuka.

Nah, itu dia 5 hal yang sebaiknya kamu hindari jika ingin menurunkan berat badan selama bulan puasa ini. (*)