Berdampak pada Psikologis, Ini Efek Buruk Kebanyakan Minum Kopi

Parapuan.co - Kopi menjadi salah satu minuman populer di berbagai kalangan, dengan cita rasa yang khas dan efek baiknya pada tubuh. 

Minum kopi memang dapat menenangkan sekaligus menyegarkan, apalagi jika dikonsumsi pada pagi hari. 

Terlebih bagi mereka yang sudah menjadikan kopi minuman sehari-hari, bahkan bisa mengonsumsi kopi hingga tiga gelas dalam sehari bahkan lebih.

Meskipun kopi memiliki dampak yang baik bagi tubuh, namun jika terlalu banyak mengonsumsinya juga dapat menimbulkan masalah kesehatan.

Baca Juga: Tidak Selalu Berbuah Manis, Gula Ternyata Bisa Sebabkan Penyakit Mental

"Konsumsi kopi yang aman adalah tidak lebih dari 400 miligram per hari untuk orang dewasa dengan kondisi sehat," kata Melissa Nieves, LND, RD, MPH, seorang ahli diet terdaftar di perusahaan pelatih pribadi virtual Kemtai, dikutip dari laman Well and Good.

Melissa juga menjelaskan bahwa sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa manfaat kesehatan dari kopi dapat berdampak pada tubuh dengan batasan konsumsi tidak lebih dari tiga hingga empat cangkir sehari.

Jika seseorang melebihi jumlah tersebut maka dapat menyebabkan ia mengalami beberapa gejala dan efek samping yang buruk bagi tubuh. 

Lantas bagaimana tanda-tanda tubuh yang terlalu banyak minum kopi?

Dilansir dari laman Eat This, berikut efek buruk kebanyakan minum kopi.

1. Mengganggu kualitas tidur

Seperti yang kita ketahui, kopi memang dapat membantu untuk bangun di pagi hari serta mengatasi rasa lelah di sore hari setelah beraktivitas.

Namun faktanya, waktu dan jumlah kandungan kafein yang kamu konsumsi di siang hari dapat membuat kamu sulit tidur.

Hal ini pun telah dibuktikan oleh penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein dalam jumlah banyak saat enam jam sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur.