Ini Dia Daftar 7 Makanan Sehat yang Memiliki Kadar Vitamin D Tinggi

Kadar vitamin D pada kuning telur bergantung pada paparan sinar matahari dan kandungan vitamin D pakan ayam.

Ketika diberi pakan yang sama, ayam yang di pelihara di lahan yang luas dan berkeliaran di luar di bawah sinar matahari menghasilkan telur dengan kadar 3–4 kali lebih tinggi.

Baca Juga: Sudah Lakukan Vaksinasi Covid-19? Yuk Buruan Vaksin, Ini Manfaatnya

5. Tuna kalengan

Tuna kalengan mengandung hingga 268 IU vitamin D dalam porsi 3,5 ons.

Ini juga merupakan sumber niasin dan vitamin K yang baik bagi tubuh.

Meskipun begitu, hendaknya Kawan Puan jangan terlalu sering mengonsumsi tuna kalengan.

Sebab, tuna kalengan mengandung methylmercury, yakni racun yang ditemukan pada banyak jenis ikan.

Jika menumpuk di tubuh, maka dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

6. Jamur

Jamur dapat mensintesis vitamin ini saat terkena sinar UV, dan menghasilkan vitamin D2.

Di mana vitamin D2 berperan penting membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam darah.

Pastikan, saat akan mengonsumsi jamur, Kawan Puan memilih jamur yang tumbuh dengan sinar matahari cukup.

Karena jamur yang ditanam secara komersial sering ditanam dalam gelap dan mengandung sedikit D2.

Baca Juga: Menurut CDC, Berikut 5 Persiapan Orang Tua Sebelum Anak Vaksin Covid-19