Apa Itu Senam? Berikut Pengertian, Jenis hingga Manfaat Senam

3. Senam aerobik

Senam aerobik adalah suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen sebanyak-banyaknya.

Olahraga ini untuk peningkatan kesegaran jasmani bukan olahraga prestasi.

Merupakan olahraga preventif yang dapat dilakukan secara masal.

4. Senam artistik (senam atletik)

Senam artistik atau senam atletik adalah senam yang berisi gerakan-gerakan dengan menggunakan alat.

Senam artistik menggabungkan aspek berguling dan akrobatik untuk mencapai keindahan dari gerakan-gerakan yang dilakukan menggunakan alat.

Teknik dasar senam

Berikut adalah teknik dasar dari masing-masing jenis senam:

1. Teknik dasar senam lantai

Sikap Lilin

Sikap lilin diawali dengan posisi tidur terlentang dilanjutkan dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas (rapat).

Pada gerakan ini, pinggang ditopang oleh kedua tangan, lalu posisi pundak tetap menempel di lantai.

Pada gerakan sikap lilin ini, kekuatan otot perut fungsinya sebagai pengangkat kaki.

Kemudian kelentukan otot pinggang, punggung dan leher berfungsi memudahkan kedua tangan menopang pinggang.